October 18, 2014
Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan
Pepaya seringkali
dikatakan sebagai buah makanan rakyat. Hal ini mungkin karena buah pepaya
harganya murah, namun memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik dan
lengkap. Banyak ahli gizi yang berpendapat bahwa buah pepaya ini adalah
makanan terbaik yang dapat membantu detoksifikasi tubuh. Nah, apalagi alasan
yang membuat kita enggan untuk makan pepaya yang manis dan lezat ini?
Kandungan
nutrisi buah pepaya
Pepaya rendah
mengandung lemak dan 0 kolesterol, namun kaya dengan beragam nutrisi yang
sangat dubutuhkan oleh tubuh setiap hari. Pepaya mengandung Carbohydrates
(9.81g), serta serat 1.80 g atau 4.5% dari total kebutuhan harian disarankan.
Pepaya mengandung
beberapa vitamin b kompleks dalam jumlah yang baik, seperti folat, Niacin,
Pantothenic acid, Pyridoxine, Riboflavin , serta Thiamin. Vitamin penting lain
yang bisa diperoleh dari pepaya adalah Vitamin A , Vitamin C , Vitamin E , dan
Vitamin K .
Pepaya juga
mengandung elektrolit dengan jumlah yang cukup baik, yaitu kalium serta
beberapa mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, pospor, dan
zinc,. Fitonutrisi penting yang ditemukan dalam pepaya yaitu betakaroten (276
µg) , Beta Crypto-xanthin (761 µg) dan Lutein-zeaxanthin (75 µg).
Papain
Pepaya ditemukan
mengandung senyawa kimia yang disebut Papain. Papain ini biasanya
digunakan tubuh untuk membantu pencernaan, tepatnya dapat mempromosikan
pencernaan protein lengkap. Papain lebih menguntungkan karena ia bekerja di berbagai
tingkat pH, sementara enzim pencernaan yang diproduksi oleh tubuh memerlukan
tingkat keasaman tertentu agar bisa membantu.
Khasiat
dan manfaat buah pepaya
Mencegah
hipertensi .
Kandungan kalium yang
cukup tinggi dalam pepaya berguna untuk mengontrol natrium, yang pada akhirnya
memiliki salah satu manfaat bagi kesehatan untuk membantu menjaga tekanan darah
dan meningkatkan kewaspadaan mental .
Menyehatkan
mata
Kandungan vitamin A
pada buah pepaya akan membantu untuk meningkatkan penglihatan. Mengkonsumsi 3
atau lebih porsi buah pepaya per hari dapat menjaga penglihatan tetap normal,
serta menurunkan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa tua.
Membantu
meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Hal ini karena adanya
Beta-karoten dalam buah pepaya. Bata karoten dibutuhkan agar tubuh dapat
berfungsi dengan baik, serta meningkatkan dari sistem kekebalan tubuh .
Mencegah
infeksi
Kandungan vitamin C
yang tinggi dalam buah pepaya akan membantu untuk mencegah tubuh dari infeksi,
pilek dan flu.
Pencegahan
penyakit jantung.
Hal ini karena pepaya
kaya nutrisi dan mineral Seperti yang telah disebutkan diatas, yang akan
mencegah oksidasi kolesterol, yang membantu untuk mencegah penyebab serangan
jantung atau stroke.
Membantu
menyembuhkan luka luar
Daging buah pepaya
yang matang dapat diterapkan secara langsung pada luka untuk membantu
mempercepat penyembuhannya .
Gangguan
pernafasan
Jika seseorang
menderita batuk, bronkitis dan sesak napa , maka makan buah pepaya akan dapat
membantu. Hal ini karena pepaya mengandung lateks yang bermanfaat untuk
memberikan bantuan terhadap gangguan pernapasan .
Diabetes
Meskipun Pepaya
memiliki rasa yang manis, namun pepaya termasuk buah-buahan yang juga baik
untuk penderita diabetes .
Mencegah
kanker usus.
Serat pepaya memiliki
kemampuan untuk mengikat racun dan mengeluarkannya dari usus besar. Dengan
demikian, suka makan buah pepaya akan menjaga usus besar yang sehat, sehingga
mengurangi resiko terjadinya kanker usus.
Sembelit
Karena kandungan
serat dalam buah pepaya, makan buah lezat yang satu ini sangat cocok digunakan
sebagai pencahar alami. Jika suka mengkonsumsi buah pepaya, maka kecil
kemungkinan kita akan mengalami sulit BAB.
Kecantikan
Pepaya baik untuk
menjaga kesehatan kulit, sehingga wanita akan tampil lebih cantik dengan kulit
yang segar jika rajin makan pepaya. Pepaya adalah sumber yang baik dari vitamin
A dan Papain, sehingga buah ini akan membantu untuk menghilangkan sel kulit
mati. Selain itu, pepaya rendah sodium, sehingga hanya sedikit menyebabkan
retensi air. Dengan kata lain, hal ini akan membantu menjaga kulit terhindar
dari dehidrasi.
Kesehatan
rambut
Menurut ahli
perawatan rambut, untuk memperoleh manfaat pepaya bagi kesehatan rambut dapat
diperoleh dengan cara mengonsumsi buah pepaya secara teratur. Hal ini juga bisa
dilakukan dengan penggunaan produk perawatan rambut yang mengandung pepaya
sebagai bahan utamanya. Manfaat pepaya untuk kesehatan rambut
adalah:
·
Kaya nutrisi dalam buah pepaya dapat membantu mencegah
kebotakan, karena akan membantu meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan rambut .
·
Pepaya juga baik untuk mengendalikan ketombe .
·
Pepaya yang kaya mineral, vitamin dan enzim juga
membantu menghilangkan kotoran yang berupa minyak dan kimia dari rambut dengan
cara yang sangat aman.
·
Ekstrak daun pepaya dapat digunakan sebagai
kondisioner, untuk membuat rambut kusam menjadi berkilau dan mudah
diatur.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment