Showing posts with label Minuman. Show all posts

October 16, 2015

Cara Cegah Asam Lambung Naik

Unknown Friday, October 16, 2015 , , , , , No comments :
Pemicu asam lambung biasa dipengaruhui pola makanan serta minuman yang salah kita lakukan. Kadang saat asam lambung naik bisa memicu sensasi terbakar di bagian kerongkongan.
Dengan kondisi seperti itu, pasti tidak enak rasanya. Namun dalam hal ini, ada banyak cara pencegahan naiknya asam lambung seperti dikutip di kompas.com. pertama yang perlu Anda kenali makanan pemicunya.
Karena ada banyak makanan yang bisa memicu masalah pencernaan. Makanan pedas, coklat, permen, jeruk, bawanng,  dan cabai adalah beberapa makanan yang dapat menganggu sistem pencernaan. 
Hal itu dikatakan Jeffrey Alexander, kepala klinik esophagus di Mayo Clinic. Namun, makan makanan yang berlemak dan dalam jumlah porsi besar merupakan faktor utama yang menyebabkan refluks. Ini karena lemak melembutkan otot sfingter, yang menjaga bagian bawah kerongkongan. Tanpa “segel” yang kuat, asam lambung bisa naik dengan mudah.
Kemudian yang perlu Anda perhatikan, mewaspadai minuman. Karena minuman berkarbonasi, jus buah, alkohol, dan bahkan kopi favorit Anda bisa menyebabkan asam lambung.
Kafein juga bisa melemaskan otot esofagus sfingter yang akan membawa asam lambung ke kerongkongan, menurut Amy Griss, MPH, RD, CDN dan seorang ahli gizi dari RS New York Presbyterian. Buat jurnal minuman yang Anda konsumsi  dalam sehari, dari sini Anda bisa melihat minuman apa yang memicu asam lambung Anda.
Selanjutnya masalah berat badan Anda. Berat badan berlebih cenderung memiliki masalah pada pencernaan. “Peningakatan BMI (Body Mass Index) berkaitan dengan peningkatan refluks, terutama mereka yang berperut besar,” ujar Alexander.
Jalan terbaiknya adalah dengan tidak lagi mengonsumsi makanan berlemak dan mulailah menurunkan berat badan. Selain itu, yang tak kalah penting adalah olahraga, seperti bersepeda atau olahraga apapun yang nyaman bagi Anda.
Lalu, guna membantu asam lambung Anda di kerongkongan kembali ke perut, dokter di New York dan penulis buku Seven Weeks to a Settled Stomach, Ronald L. Hoffman, MD, menganjurkan  memperbanyak minum air putih ketika makan.
Namun, bagi Anda yang termasuk orang sering terkena asam lambung, konsultasikan pada dokter obat apa yang bisa disiapkan untuk dikonsumsi. Ada berbagai jenis obat untuk meredakan asam lambung. Konsultasi pada dokter Anda, obat mana yang paling tepat untuk Anda.

Ada obat penghambat pompa proton yang tersedia di toko-toko seperti Prilosec OTC. Namun, obat tersebut memerlukan beberapa waktu untuk bekerja dengan sempurna. Alexander menjelaskan  Histamine 2 (H2)blocker seperti Zantac dan Pepcid mampu menghentikan asam lambung sekitar 20 menit.
Dan terakhir yang perlu Anda perhatikan pola tidur. Kadang sebagian orang setelah makan langsung tidur. Padahal itu tidak baik bagi lambung Anda. Sebaiknya tunggu sampai beberapa jam setelah makan untuk tidur atau konsumsi H2 blocker sebelum tidur, jika Anda makan terlalu malam.
Jika asam lambung sering muncul, cobalah untuk letakkan balok kayu dibawah tempat tidur Anda di bagian kepala, sehingga kepala lebih tinggi. Dengan begitu, asam lambung tidak akan mengalir naik.


October 14, 2015

Ini Manfaat Berkumur Dengan Teh Bagi Gigi

Unknown Wednesday, October 14, 2015 , , , , , , , No comments :
Untuk mencegah rasa sakit gigi berbabagai upaya kita lakukan. Selain rutin menggosok gigi, juga rutin memeriksa ke dokter. Namun dalam hal ini, yang lebih mudah kita lakukan upaya pencegahan, yakni berkumur dengan teh.

Karena kadungan dalam teh sangat tinggi antioksidan yang mampu memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Sehingga tubuh Anda pun jadi lebih sehat.

Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk, menemukan bahwa ternyata berkumur dengan teh mampu mengurangi penumpukan plak pada gigi. Penelitian yang dilakukan di India ini menggunakan 45 relawan dengan penyakit gingivitis dalam penelitiannya.


Mereka diminta untuk berkumur dengan menggunakan obat kumur yang mengandung chlorhexidine dan teh setiap dua kali sehari setelah menyikat gigi. Hasilnya justru mereka yang berkumur dengan teh menunjukkan pengurangan atau penipisan plak selama masa percobaan selama 2 minggu.

"Kandungan tanin di dalam teh dipercaya memiliki manfaat hebat tersebut. Sebab tanin memiliki sifat antibakteri yang mampu mengikis atau membasmi bakteri yang menyebabkan terbentuknya plak. Sehingga plak jadi hilang dan risiko sakit gigi karenanya bisa hilang," jelas penelitian ini.
Merdeka.com

April 04, 2015

Terlalu Banyak Minum Es Teh, Pria Ini Alami Gagal Ginjal

Unknown Saturday, April 04, 2015 , , , No comments :
Gagal ginjal yang dialami setiap orang banyak faktor yang disebabkan. Berdasarkan temuan kasus baru, seorang pria berusia 56 tahun mengalami gagal ginjal diduga karena kebiasannya minum es teh setiap hari.
Dokter Alejandra Mena-Gutierrez dari University of Arkansas menilai, gagal ginjal tidak akan terjadi jika teh tidak dikonsumsi secara berlebihan.
"Jika Anda sehat dan minum teh dengan tidak berlebihan, seharusnya tidak menyebabkan kerusakan pada ginjal,” kata Gutierrez seperti dikutip dari Livescience.com.
Mulanya, pria tersebut mengeluh sakit dan merasa lemah pada Mei 2014. Kemudian dokter mengambil sampel urin pria tersebut. Hasilnya, pada urin pria tersebut terdapat kristalisasi kalsium oksalat yang cukup tinggi atau batu ginjal.
Pria yang tidak disebutkan namanya itu juga tidak memiliki riwayat keluarga terhadap penyakit ginjal maupun batu ginjal.
Pria itu pun mengaku kepada dokter bahwa setiap hari bisa menghabiskan 16 gelas es teh hitam. Teh hitam merupakan teh yang kaya oksalat, suatu senyawa yang dapat menyebabkan masalah ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.
Para dokter kemudian menyimpulkan bahwa konsumsi teh hitam yang berlebihan itulah yang menyebabkan gagal ginjal.
"Dengan 16 cangkir teh setiap hari, konsumsi harian oksalat bisa lebih dari 1500 miligram. Ini lebih tinggi dari rata-rata konsumsi orang Amerika,” tulis peneliti.

Rata-rata orang di Amerika Serikat diketahui mengosumsi sekitar 152-511 miligram oksalat per hari. Padahal, Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika hanya merekomendasikan konsumsi oksalat 40-50 mg per hari.

 Kompas

April 03, 2015

Hati-Hati Terhadap Buah-buahan Berbahan Kimia

Unknown Friday, April 03, 2015 , , , , , No comments :
Sumber kehidupan kita adalah makan dan minum. Keduanya dibutuhkan manusia untuk tetap hidup dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Sayangnya, makanan dan minuman pun bisa menjadi sumber penyakit yang mengancam kesehatan manusia.
Kasubdit Penerapan dan Pengawasan Keamanan Pangan Kementerian Pertanian Ita Munardini mengatakan, masih banyak pangan sebagai sumber makanan yang tidak diolah dengan benar sehingga berdambak bagi kesehatan. Salah satunya pada sayuran maupun buah-buahan.
Ita mengungkapkan, masih banyak buah-buahan “berkosmetik” atau dipoles dengan bahan kimia yang berlebihan agar terlihat bagus saat dijual di pasaran.
“Sebetulnya, jangan berbangga ketika melihat tomat, wortel, atau apapun yang disajikan sangat cantik sekali. Itu buah-buahan berkosmetik,” kata Ita dalam diskusi Keamanan Pangan di Gedung Kementerian Kesehatan, Jakarta..
Buah-buahan tersebut rupanya disemprot bahan kimia pestisida tidak sesuai dosis yang ditetapkan Kementerian Pertanian. Sering kali pestisida disemprotkan pada buah-buahan dua hari sekali atau sebelum panen. Padahal, aturan pemberian pestisida hanya dua minggu sekali.
Menurut Ita, banyak petani yang melakukannya agar saat hasil panen didistribusikan ke pasar tidak ada lagi hama penyakit dan organisme pengganggu tanaman. Ada pula yang mencampur jenis pestisida dengan alasan agar lebih ampuh memberantas hama.
“Pestisida tidak boleh dicampur atau oplos dengan lainnya karena akan memperkuat daya racunnya. Itu sudah ada aturan seperti itu, tapi memang penggunannya di lapangan masih banyak yang melanggar,” ujar Ita.
Selain itu, buah-buahan juga kerap diberikan pengawet agar tidak cepat busuk. Akibatnya, manusia pun akan konsumsi buah-buahan maupun sayuran yang mengandung bahan kimia.
Paparan pestisida yang berlebihan dan terus menerus pada sumber makanan manusia dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti kanker, gangguan saraf, lever, hingga kelumpuhan. Untuk itu, cucilah buah-buahan maupun sayuran dengan bersih sebelum dimakan.

March 28, 2015

Hal Ini Akan Timbul, Jika Malas Minum Air Putih

Unknown Saturday, March 28, 2015 , , No comments :
 Melakukan rutinitas sehari-hari, baik itu bekerja hingga aktivitas lainnya, Anda pasti membutuhkan air putih. Karena cairan itu sangat diperlukan tubuh kita, minimal delapan gelas perhari.
Namun, terkadang orang berpikir lain, terlalu banyak minum malas ke kamar mandi, karena sering buang air kecil.
Tapi akan ada lebih banyak kerugian bagi tubuh bila Anda tidak memenuhi asupan cairan tubuh. Paling tidak ada enam hal berikut yang bisa terjadi seperti dilansir laman, Good Housekeeping.
1. Cenderung memiliki masalah kesehatan
Kurang minum air terkait dengan risiko terkena risiko batu ginjal, kanker usus dan saluran kencing dan serangan jantung.
2. Metabolisme tubuh lambat
Dalam studi independen tahun 2010 dalam buku The Water Secret, dr Howard Murad menemukan bahwa seseorang yang tubuhnya terhidrasi memiliki pembakaran kalori dalam tubuh berjalan lebih cepat. Jika tubuh kekurangan cairan akan terjadi sebaliknya alias metabolisme tubuhnya lambat.
3. Konsentrasi buruk
Dalam studi yang dilakukan oleh Institute of Psychiatry at King's College London tahun 2011, ilmuwan menemukan bahwa otak remaja dehidrasi lebih mampu memecahkan masalah karena konsentrasi yang baik. Jika kurang, akan hal terjadi sebaliknya.
4. Makan lebih banyak 
Sebuah penelitian tahun 2010 terhadap 45 orang dewasa yang dibiayai oleh Institute Public Health and Water Research menemukan bahwa mereka yang minum air dua gelas air minum sebelum makan bisa menurunkan asupan makanan 75-90 kalori. Menjalankan cara ini selama tiga bulan bisa membuat berat badan turun 2-3 kilogram dibandingkan yang jarang minum.
Nah, bila tak minum sebelum makan membuat perut belum diisi sehingga asupan makanan yang masuk ke tubuh lebih banyak.
5. Kulit cepat berkerut
Kurang kadar air dalam tubuh mengakibatkan penurunan kondisi kulit, sehingga struktur lapisan kulit luar akan memburuk dan menyebabkan kulit kering, pecah-pecah dan berkurang elastisitasnya.
Lalu, berdasarkan dr. Murad disebutkan juga jika tubuh terhidrasi akan membuat kulit jadi lebih cerah tidak kusam.
6. Perasaan hati tak nyaman
Penelitian pada tahun 2009 di Tufts University Medford, Massachussetts meminta partisipan laki-laki dan perempuan untuk berolahraga aerobik 60-75 menit ada yang tanpa minum sebelumnya dan ada yang minum terlebih dahulu.
Ternyata, kelompok dehidrasi melaporkan perasaan lelah, bingung, marah, depresi dan tegang.


March 25, 2015

Asupan Ini Bikin Tulang Kuat dan Sehat

Unknown Wednesday, March 25, 2015 , , , No comments :
Siapa yang tidak mau tulangnya selalu kuat dan sehat. Apalagi selama beraktivitas, tubuh kita sangat membutuhkan tulang yang kuat.
Nah, untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat tentunya harus rutin berolahraga, selain itu menambahnya dengan asupan nutrisi yang baik bagi tulanm diantaranya :

Susu
Susu sebagai sumber kalsium penting dipenuhi kecukupannya untuk memiliki tulang kuat. Usia dewasa sampai sekitar 50 tahun membutuhkan kira-kira 1.000 mg kalsium setiap hari. Saat mulai memasuki usia 51 tahun, kebutuhan ini meningkat menjadi 1.200 mg.
Nah, segelas susu rata-rata mengandung 300 mg kalsium, terlepas dari apakah itu susu rendah lemak, susu skim atau susu biasa. Kecuali Anda mengidap intoleransi laktosa atau alergi susu, jangan lupa untuk minum susu setiap hari

Yoghurt dan keju
Nah, bagi mereka yang memang tak doyan minum susu, maka produk olahan susu lainnya seperti yoghurt atau keju juga bisa menjadi pilihan. Secangkir yoghurt dapat mengandung hingga 300 mg kalsium.

Sayuran berdaun hijau
Kalsium dimiliki oleh sebagian besar sayur-sayuran, namun sayuran berdaun hijau bisa dikatakan memiliki kandungan kalsium lebih baik dibandingkan yang lainnya. Oleh sebab itu, jika Anda ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat, ada baiknya untuk mulai memasukkan sayur-sayuran berdaun hijau dalam menus makanan Anda setiap hari seperti bayam, kangkung, dan lain-lain.

Seafood
Tak doyan makan ikan atau seafood lainnya? Yuk mulai belajar mengonsumsinya. Seafood, terutama ikan sarden dan ikan-ikan lain seperti tuna dan makerel tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3 yang bagus untuk jantung, tetapi juga kaya akan kalsium.

Produk kedelai
Selain susu dan olahannya, kandungan kalsium juga dimiliki oleh olahan kedelai lho. Dalam seporsi kecil tahu, terdapat sekitar 300-400 mg kalsium. Kedelai sendiri diketahui sangat baik bagi kesehatan tulang wanita pasca menopause, yang umumnya mengalami penurunan asupan kalsium.
Selain asupan-asupan di atas, cukup paparan sinar matahari dan latihan fisik juga membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Detik




March 24, 2015

Penikmat Kopi Itu Orangnya Ramah

Unknown Tuesday, March 24, 2015 , , , , No comments :
Bagi Anda penikmat kopi, ternyata dikatakan  sangat ramah terhadap orang lain. Tapi hal itu bukan juga tidak dimiliki sebagian mereka tidak menyukai minuman yang mengandung caffein tersebut.
Karena, sifat ramah seperti menyapa orang lain itu merupakan sebuah hal biasa dalam kehidupan kita, apalagi berada dalam  sebuah lingkungan yang penuh dengan keakraban serta saling tolong menolong.
Namun, seperti di lansir dari daily.co.uk, orang yang rajin minum kopi terbukti lebih ramah. Para peneliti dari Yale University ini menemukannya setelah meneliti beberapa orang yang mempunyai kebiasaan minum kopi hangat di pagi hari. Mereka yang doyan minum kopi cenderung untuk lebih sering menyapa orang dan menawarkan bantuan tanpa diminta.

Lebih lanjut penelitian ini mengatakan bahwa insula atau bagian tertentu di otak yang berinteraksi sosial dengan orang lain menjadi lebih reaktif karena hangatnya suhu kopi. Mereka menjadi merasa lebih positif setelah minum kopi.

Walaupun begitu, penelitian ini pun juga menyarankan bahwa Anda harus membatasi konsumsi kopi. Sebab terlalu banyak minum kopi pun mampu menimbulkan serangkaian gangguan kesehatan seperti perut kembung, naiknya hormon adrenalin secara drastis, hingga sulit tidur.

 Merdeka

March 21, 2015

Perangi Peradangan dan Lemak di Perut Dengan Makanan Ini

Unknown Saturday, March 21, 2015 , , , , , , , No comments :
Anda khawatir dengan peradangan di tubuh serta lemak di tubuh Anda terus menjadi-jadi, khusunya di perut. Berikut ada beberapa makanan dan minuman yang bisa mengatasi hal itu.
Buah-buahan dan sayuran
Makan beragam jenis buah-buahan dan sayuran setiap hari. Karena mengandung nutrisi dan kaya serat, sehingga membantu memerangi peradangan kronis.
Beberapa buah anti-inflamasi dan sayuran, yang harus Anda konsumsi, termasuk apel, berry, brokoli, jamur, pepaya, nanas, dan bayam.
Teh hijau
Minuman ringan ini sangat bagus untuk membantu mengecilkan pinggang Anda serta untuk mengurangi peradangan. Flavonoid dalam teh ini memiliki sifat anti-inflamasi alami. Dan EGCG senyawa dalam teh hijau telah terbukti membantu mengurangi lemak tubuh.
Lemak tak jenuh tunggal
Lemak sehat-hati ini membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL yang sehat dan mengurangi peradangan keseluruhan. Sumber besar termasuk minyak zaitun, almond, dan alpukat.
Omega-3 asam lemak
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet dengan persentase yang tinggi dari asam lemak omega-3 dan persentase rendah omega-6 asam lemak telah dikaitkan dengan peradangan menurun. Makanan sumber omega-3 termasuk kenari, biji rami, dan ikan, seperti salmon liar Alaska.
Bumbu Masak
Rempah-rempah tertentu, termasuk bawang putih, kunyit, kayu manis, jahe, dan cabai, mampu mengurangi peradangan. Cobalah menambahkannya ke dalam makanan sesering mungkin bumbu masak tersebut.
Air Putih
Minum air putih itu sangat penting, selain menghilangkan dehidrasi, juga bisa mengeluar racun dalam tubuh akibat peradangan. Minum 64 ons air per hari.
Biji-bijian
Biji-bijian, makanan yang kaya akan serat. Biji-bijian bisa membantu mengendalikan respon insulin dalam tubuh Anda.  Tinggi kandungan vitamin B, juga membantu mengurangi peradangan hormone homocystine dalam tubuh. 

dummies.com

March 04, 2015

Santap Makanan Ini, Jika Ingin Bakar Kalori

Unknown Wednesday, March 04, 2015 , , , , , No comments :
Membakar kalori dalam tubuh biasanya kita harus berolahraga. Ternyata, membakar lebih banyak kalori dapat dilakukan dengan menyantap sejumlah makanan tertentu. Berikut ini makanan yang disebutkan bisa membakar kalori maupun lemak ini tergolong enak disantap, serta dapat mendongkrak metabolisme tubuh.

Stroberi. Sebenarnya tidak hanya stroberi saja. Kelompok beri lainnya seperti raspberi maupun bluberi juga sama-sama memberi manfaat terkait dengan pembakaran kalori. Hanya saja, selain lebih sulit dijumpai, baik raspberi maupun bluberi juga relatif lebih mahal dibandingkan dengan stroberi. 

Studi pendahuluan menunjukkan bahwa beri mengandung flavonoid tertentu yang meningkatkan produksi adiponektin, hormon yang merangsang pembakaran lemak. Di sisi lain, menyantap stroberi dengan makanan membuktikan dapat membantu menstabilkan gula darah dan kadar insulin, serta mengurangi penanda inflamasi serta kolesterol LDL. 

Telur. Untuk mengontrol rasa lapar, memasukkan telur kaya protein dalam santap pagi menjadi kunci penting. Satu butir telur berukuran besar setidaknya mengandung 6 gram protein dengan hanya 70 kalori saja. Kalau tidak ingin menyantap kuningnya, konsumsi putih telurnya saja yang hanya mengandung 30 kalori dan 3,5 gram protein, tanpa lemak. 

Studi menunjukkan mereka yang makan sebutir telur saat sarapan ketimbang bagel, berat badannya turun 65 persen, begitu juga lemak pada perutnya ikut berkurang.
 
Yoghurt Yunani. Kandungan protein yang terkandung dalam yoghurt Yunani dua kali lebih banyak sehingga akan memuaskan perut Anda. Studi menunjukkan bahwa mereka yang menambah proteinnya hingga 15 persen, pada kenyataannya mengonsumsi 441 kalori lebih sedikit setiap harinya. 

Minum teh hijau dan oolong. Teh, selain mengandung kafein, juga memiliki kandungan katekin yang dapat membantu meningkatkan metabolisme serta mendongkrak pembakaran lemak. 

Penelitian menunjukkan bahwa minum teh akan memberikan sedikit peningkatan laju metabolik serta membuat pembakaran lemak lebih efektif. Guna mendapat hasil terbaik, minum teh hijau atau oolong tawar beberapa kali sehari. 

Kacang pistachio. Ya, memang kacang pistachio masih relatif mahal. Tetapi, sesekali mengonsumsi pistachio yang belum dikupas ini juga akan membantu pembakaran lemak. 

Para periset di Eastern Illinois University melaporkan menyantap pistacho yang belum dikupas, mengonsumsi 41 persen kalori lebih sedikit dibandingkan yang melahap kacang yang sudah dikupas. Alasan logisnya, kulit kacang membantu mengelabui otak dengan pemikiran bahwa Anda telah makan lebih banyak dari yang sebenarnya disantap.
Kompas.com


November 14, 2014

Ingin Sehat Setiap Hari, Konsumsi Makanan Ini

Unknown Friday, November 14, 2014 , , , , No comments :
Untuk tubuh selalu sehat, kita membutuhkan makanan dan minuman yang seimbang, yaitu yang memiliki nutrisi. Tak hanya menyehatkan, makanan super ini sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit.

Ahli gizi, Susie Burrell mengungkapkan 10 makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi karena memiliki gizi baik, seperti dikutip SMH.
1. Buah Berry
Tidak peduli jenis berry yang Anda pilih, mereka semua baik dikonsumsi. Buah berry seperti strawberry, blueberry, blackberry tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung beberapa konsentrasi tertinggi yaitu antioksidan serta jumlah serat yang baik dan sejumlah vitamin penting termasuk vitamin C. 
2. Teh Hijau
Tidak hanya tinggi antioksidan, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak. 
3. Probiotik
Probiotik yang biasanya ditemukan di yoghurt adalah mikro-organisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan manusia dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus. Probiotik telah terbukti membantu mengurangi gejala pencernaan seperti sembelit dan kembung; membantu memulihkan flora usus setelah mengkonsumsi antibiotik dan membantu menyeimbangkan bakteri yang diperlukan untuk penyerapan nutrisi yang optimal.
4. Paprika merah
Paprika mengandung Vitamin C yang tinggi serta sumber karotenoid. Sebuah penelitian menyebutkan, individu yang rutin mengonsumsi karotenoid selama hidup mereka risiko kematiannya lebih rendah karena terhindari dari penyakit jantung, kanker dan stroke. 
5. Tomat
Tomat terkenal kaya Vitamin C dan beta karoten. Penelitian menyebutkan, tomat yang dimasak justru mengandung lycopene yang tinggi sehingga diklaim bisa mengurangi risiko kanker perut dan kanker pankreas. 
6. Kacang kenari
Hal unik tentang kenari adalah kandungan lemak tak jenuhnya yang tinggi.Konsumsi 30 gram kenari setiap hari, bisa mengoptimalkan komposisi dinding sel dan telah terbukti mengurangi kadar kolesterol. 
7. Ikan
Ikan segar seperti tuna atau salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Berbagai manfaat kesehatan lainnya dari omega 3 lemak termasuk mengurangi trigliserida, tekanan darah dan proses inflamasi dalam tubuh.
8. Brokoli
Brokoli adalah sumber folat, lutein antioksidan yang dapat menunda perkembangan degenerasi makula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane, yang memiliki sifat anti-kanker tertentu. 
9. Sup sayur
Sebuah studi dari The Pennsylvania State University telah menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi 25 persen lebih sedikit kalori saat Anda menikmati sup sayuran bisa mengurangi berbagai macam risiko penyakit.
10. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan, flavonoid dan phytochemical fenolik yang lebih tinggi dibanding teh dan wine dalam hal kapasitas antioksidan. Tetapi secara alami, mengendalikan jumlah konsumsu adalah kuncinya.


November 11, 2014

Sakit Kepala Tidak Minum Kopi Seharian, Ini Kata Ilmuwan

Unknown Tuesday, November 11, 2014 , , No comments :
Apakah Anda memiliki gejala sakit kepala, jantung berdebar-debar, dan kelelahan saat tidak mengonsumsi kopi di pagi hari? Jika iya, itu tandanya Anda kecanduan kopi. Dan Anda tidak sendiri.

Berdasarkan penelitian baru, penggemar kopi dan produk kafein lainnya mengalami banyak efek samping, seperti sakit kepala, mudah lelah, merasa kurang waspada, kurang energik, dan sulit konsentrasi saat sedang tidak mengonsumsi kopi.

Peneliti memeriksa aktivitas elektrik yang terjadi pada otak dan aliran darah selama tidak mengonsumsi kafein untuk mencari tahu dampak yang terjadi pada konsumen yang berhenti mengonsumsi kafein secara fisiologis, termasuk mekanisme yang mendasari penyebab umum pemberhentian konsumsi kafein menyebabkan sakit kepala.

Dalam studi yang dilakukan oleh para ilmuwan, mereka memeriksa dampak kafein yang melibatkan administrasi kafein dan kapsul plasebo.

Peneliti mengukur setiap respon partisipan terhadap kafein atau plasebo menggunakan tiga perbedaan ukuran, aktivitas elektrik pada otak menggunakan electrophalogrgam (EEG), Kecepatan aliran darah di otak menggunakan ultrasound, dan masing-masing partisipan melaporkan dampak subjektif melalui kuesioner.

Penelitian tersebut menunjukan bahwa penghentian konsumsi kafein harian menghasilkan perubahan kecepatan aliran darah otak dan EEG kuantitatif yang mungkin terkait dengan penghantian kafein yang menunjukan gejala sakit kepala, mengantuk dan menurun kewaspadaan.

Khususnya, pecandu kafein juga memiliki perubahan dalam EEG yang sebelumnya telah dikaitkan dengan gejala umum kelelahan. Sesuai dengan hasil di atas, relawan melaporkan terjadi peningkatan ukuran lelah, kelelahan, lesu, dan menjemukan.

"Selain itu untuk melihat dampak penghentian konsumsi kafein, rancangan ketat ini juga membenarkan perbandingan dari pengobatan menggunakan kafein kronik dengan kronik plasebo, di mana menyediakan informasi unik tentang sejauh mana terdapat efek menguntungkan dari penghentian konsumsi kafein," tulis pada peneliti dalam laporan yang dipublikasikan di The Scientific Journal Psychopharmacology, dikutip dari berbagai sumber.
Detik

November 03, 2014

Tenggorokan Sakit, Sebaiknya Hindari Makanan dan Minuman Ini

Unknown Monday, November 03, 2014 , , , No comments :
Musim hujan, cuaca dingin, itu sangat mempengaruhi kesehatan yang menyebabkan flu. Setelah perubahan musim, akan muncul gejala gatal dan sakit pada tenggorokan yang disertai batuk. 

Biasanya, banyak orang yang mencegah dan mengobatinya dengan minum teh herbal atau sirup batuk. Akan tetapi, ada cara untuk mengatasi sakit tenggorokan dengan menghindari makanan tertentu agar tidak semakin parah. Ini dia, seperti yang dilansir dari Boldsky.

Makanan Asam
Buah jeruk, jus lemon, permen karet yang mengandung asam manis dapat memicu gatal ketika Anda sakit tenggorokan. Jangan pula Anda memakan makanan yang mengandung cuka atau vinegar, makanan jenis tersebut akan memperparah rasa sakit dikerongkongan pada saat menelan.

Makanan Pedas
Banyak yang berasumsi bahwa makanan pedas dapat membantu menyingkirkan rasa gatal dan batuk yang disebabkan sakit tenggorokan. Sebaiknya Anda berhenti sementara untuk mengonsumsi makanan pedas seperti cabai, cengkeh, lada, pala, paprika dan rempah-rempah lainnya. Makanan pedas hanya memperburuk rasa sakit pada tenggorokan.

Produk Susu
Jika ada kerabat yang menyarankan Anda untuk meminum segelas susu panas untuk menyembuhkan nyeri pada tenggorokan, jangan Anda minum. Banyak orang yang belum mengetahui bahwa susu akan memperburuk rasa sakit pada tenggorokan. Susu menyebabkan peningkatan produksi lendir di dalam tubuh, yang memicu rasa gatal pada tenggorokan. 

Makanan Kering
Biasanya makanan kering seperti biskuit, kacang-kacangan, gorengan, dan makanan kemasan lainnya lebih sulit ditelan saat nyeri pada tenggorokan. Agar tenggorokan tidak sakit saat Anda menelan makanan, pilihlah makanan yang bertekstur lembut saat dikunyah maupun ditelan, serta makanlah makanan yang banyak mengandung air. 


Kafein 
Secangkir kopi panas memang dapat mengurangi rasa nyeri saat sakit tenggorokan, tapi hanya sementara. Setelah beberapa waktu, tenggorokan akan menjadi lebih gatal dan sakit. Jadi, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein. Anda bisa menggantikan kopi berkafein dengan meminum secangkir teh jahe herbal, tenggorokan lebih terasa nyaman dan berkurangnya rasa gatal.

Alkohol
Meminum segelas rum dan brandy dapat menghangatkan tubuh disaat musim hujan atau dingin. Sayangnya, minuman yang mengandung alkohol seperti itu hanya memperburuk rasa sakit pada tenggorokan Anda. Oleh karena itu, demi kesehatan Anda dan jauh dari sakit tenggorokan, hindari minuman yang mengandung alkohol.
Detik

October 31, 2014

Ini Resiko Minum Susu Berlebihan

Unknown Friday, October 31, 2014 , , , No comments :
Manfaat susu memang sangat berguna bagi tubuh kita, terutama kesehatan tulang dan gigi. Tapi, Anda tahu dibalik kenikmatan susu, juga bisa mendatangkan malapetaka bila dikonsumsi lebih dari tiga gelas sehari. 
Baru-baru ini satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari tiga gelas susu tidak akan melindungi tulang dan gigi kita, tapi justru dapat meningkatkan peradangan yang berdampak pada rusaknya sel-sel dalam tubuh. Ini terjadi karena kandungan gula yang ada dalam susu.
Meski para peneliti asal Swedia tidak dapat membuktikan sebab dan akibat dari penelitian ini, dan masih banyak diperlukan penelitian lebih lanjut, maka dianjurkan untuk membatasi konsumsi susu dalam sehari.
Sebelum memaparkan fakta ini, para peneliti yang dipimpin oleh Profesor Karl Michaelsson dari Uppsala University, Swedia, melakukan percobaan terhadap 61.443 wanita dan 45.339 pria yang diharuskan mengisi kuesioner tentang 96 makanan umum yang pernah dikonsumsi, seperti susu, yoghurt, dan keju. 
Selama rentang waktu 20 tahun, diketahui bahwa 15.541 dari kedua jenis meninggal dunia, dan 17.252 mengalami patah tulang, serta 4.259 mengalami patah tulang pinggul.
Dalam jurnal the BMJ disebutkan, wanita yang mengonsumsi susu lebih dari tiga gelas sehari (rata-rata 680 ml), dua kali lipat berisiko kematian, daripada wanita yang kurang dari satu gelas susu sehari, sekitar 60 ml.
Seperti dikutip dari Daily Mail, Rabu 29 Oktober 2014, Karl, mengatakan, walaupun susu dapat mendatangkan malapetaka, bukan berarti kita menghentikan kebiasaan baik seperti itu. Bagaimana pun, wajib bagi kita untuk mengonsumsi gizi yang seimbang, dengan takaran yang pas dan tidak berlebihan.

 Liputan6

October 28, 2014

Tingkatkan Daya Ingat, Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur

Unknown Tuesday, October 28, 2014 , , No comments :
Merasa sering lupa? Atau selalu ketinggalan barang-barang di suatu tepat dan Anda lupa? Mungkin itu bisa saji ada penurunan tingkat ingatan Anda. Dan jika dibiarkan terus menerus, kepikunan dini bisa menimpa Anda.
Tentunya Anda tidak ingin hal itu terjadi, bukan? Penurunan daya ingat ini berhubungan dengan penurunan daya kerja otak, atau biasa disebut demensia, yang terjadi karena penurunan fungsi dari otak, bisa disebabkan umur dan gaya hidup.
Lalu bagaimana untuk meningkatkan ingatan atau memeori otak kita kembali seperti semula? Jawabannya sangat mudah, dan bisa Anda lakukan sebelum menjelang tidur di malam hari. Rahasianya adalah minum cokelat hangat.
Menurut penelitian terbaru, kandungan di dalam cokelat mampu meningkatkan aliran darah ke otak. Sehingga ingatak kita akan berangsur-angsur pulih. Kandungan flavanoid di dalam cokelat adalah kuncinya.
Namun Anda harus ingat, peningkatan kemampuan otak ini tidak didapatkan dengan cara yang mudah. Kembali menurut penelitian, setidaknya dibutuhkan waktu tiga bulan, untuk menormalkan kembali fungsi otak. Dan itu telah teruji pada relawan yang berumur 37, 50 dan 69 tahun.
Anda ingin mencobanya? Tidak ada ruginya untuk mengonsumsi cokelat panas menjelang tidur, namun satu tips yang sangat penting, hindari penggunaan gula karena kelebihan glukosa menjelang tubuh beristirahat di malam hari justru lebih berbahaya.
log.viva 

October 26, 2014

Pilih Minuman Beroksigen Dengan Cermat

Unknown Sunday, October 26, 2014 , , No comments :
Capek bekerja seharian, sehingga membuat kondisi tubuh Anda tidak bersemangat, bawaannya pun terasa lemas, letih, serta mengalami gangguan peredaran darah atau fungsi pencernaan, mungkin itu pertanda tubuh  Anda kekurangan oksigen. 

Nah, oksigen memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, guna membantu sel dalam memproses nutrisi secara efektif sebagai makanan, dan menghasilkan energi maksimal. Energi sendiri diperlukan untuk bergerak, membuat penampilan selalu prima, meningkatkan vitalitas, sistem kekebalan tubuh, proses anabolisme, dan tentu saja, untuk tumbuh.

Namun, tubuh manusia tidak dapat menyimpan cadangan oksigen, karena terus dikonsumsi oleh tubuh dan diproses melalui proses pencernaan. Oleh karena itu, dalam kondisi tertentu, tubuh memerlukan asupan oksigen tambahan. Salah satunya, melalui air minum.

Untuk mengatasinya, air minum beroksigen dalam kemasan, bisa didapatkan dengan mudah di berbagai supermarket. Namun sebaiknya, pilih yang memiliki kadar oksigen minimal 80mg per liter.


Menurut Prof. Dr. Olaf Adams dan Prof. Dr. W. Forth dari Lembaga Farmakologi dan Toksikologi, Universitas Walther Straub, Jerman, oksigen dengan kadar itu bisa menembus hingga rongga perut dan meningkatkan konsentrasi oksigen dalam tubuh. Kurang dari kadar tersebut, oksigen dalam air yang kita minum biasanya hanya menimbulkan efek peningkatan sangat kecil. Jadi, baca kemasan sebelum Anda mengonsumsi air minum beroksigen. 
readersdigest

October 20, 2014

Air Cucian Beras Bisa Cerahkan Wajah

Unknown Monday, October 20, 2014 , , No comments :
Memutihkan muka dengan air bekas cucian beras - Mungkin banyak dari kita yang mengetahui fungsi beras adalah sebagai bahan utama pemenuh karbohidrat. Beras merupakan bahan makanan berkarbohidrat paling banyak yang dikonsumsi orang Indonesia, sekitar 80 persen orang makan beras dan jadi makanan pokok terbesar setelah sagu dan umbi-umbian. Nyatanya beras mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh seperti protein, vitamin, mineral, dan air.

Banyak juga orang-orang yang tidak tahu fungsi lain dari beras. Pengolahan beras yang akan dimasak jadi nasi umumnya diawali dengan membersihkan beras dengan air, lalu kemudian beras ditiriskan dan air cucian beras tersebut dibuang.

Namun tahukah Sobat jika air cucian beras itu bisa dimanfaatkan untuk mencerahkan wajah? Mengetahui manfaat tersebut akan terasa sayang jika kita terbiasa membuang air bekas cucian beras. Air cucian beras dapat mencerahkan wajah dengan menghilangkan noda-noda bekas jerawat, komedo, dan kotoran di permukaan kulit. Berikut tips mencerahkan wajah menggunakan air cucian beras.

Cara membuat masker dari beras :

1. Cuci beras menggunakan air bersih, sedikit saja. Air hasil mencuci beras akan terlihat berwarna putih. Semakin putih warna air yang dihasilkan akan semakin baik digunakan dalam pembuatan masker.

2. Tiriskan beras dan air cuciannya, kemudian pisahkan dalam wadah berbeda. Yang akan digunakan sebagai masker adalah air cucian berasnya saja.


3. Setelah air cucian beras siap, awali dengan membersihkan wajah Sobat terlebih dahulu.

4. Lumurkan atau siramkan air cucian beras tadi ke wajah anda secara merata.

5. Kemudian diamkan selama 10-15 menit hingga wajah terasa sedikit kaku karena air cucian beras mengendap di kulit.

6. Setelah itu gunakan air untuk membersihkan wajah hingga bersih

Dengan cara mencerahkan wajah menggunakan air cucian beras seperti itu, wajah anda akan tampak cerah dan noda-noda yang mengganggu tersamarkan. Lakukan metode ini secara rutin minimal 3 kali seminggu untuk hasil yang maksimal.
viva

Ini Minuman Sehat Dengan Harga Murah

Unknown Monday, October 20, 2014 , , , No comments :
Minuman sehat adalah minuman yang memiliki kandungan optimal yang baik dan sehat dan  dapat diperoleh tubuh dari minuman tersebut. minuman sehat umumnya sering diasumsikan sebagai minuman yang mahal, padahal minuman yang sehat untuk tubuh tidaklah harus berharga mahal. Berikut ini minuman sehat dengan harga murah :

          1.      Susu
Susu adalah  jenis minuman yang kaya akan kandungan protein. karena itu, susu termasuk dalam kategori minuman yang menyehatkan. selain itu, susu juga sudah tersedia dalam varian manfaat yang spesifik sesuai dengan kebutuhan kita, misalnya susu khusus diabetes, ataupun susu vegetarian.

Untuk mendapatkan susu dengna kandungan yang optimal sebaiknya dalam penyajiannya, susu tidak memerlukan gula tambahan, dan sebaiknya dalam penyajiannya, susu menggunakan air yang memiliki suhu 50 derajat celcius, hal ini disebabkan dalam suhu tersebut susu dalam kondisi optimalnya untuk dikonsumsi tubuh.

2.      Jus Buah dan sayur
Jus buah dan sayur adalah jenis minuman yang kaya akan kandungan serat dan khasiat buah. jenis jus buah yang sering kita jumpau dengan harga yang terjangkau adalah jus alpokat, jus jeruk, dan jus appel, serta beberapa buah lokal lainnya.

Untuk mendapatkan hasil optimalnya tubuh membutuhkan jus tanpa gula maupun susu tambahan. jadi sebaiknya jus buah maupun sayuran disajikan dengan mengandalkan manis alami dari buah tersebut.

3.      Teh
Teh adalah minuman yang kaya akan kandungan antioksidan dan khasiat lainnya, karena itu teh dimasukkan ke dalam minuman sehat yang menyehatkan badan. tetapi, dalam kandungan teh terdapat kandungan tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi, karena itu, sebaiknya dalam mengonsumsi teh diatur dengan baik. untuk mendapatkan manfaat teh.


October 15, 2014

Manfaat Minum Air Putih Waktu Pagi

Unknown Wednesday, October 15, 2014 , , No comments :
Flasberita.com

Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat baik untuk kesehatan bagi seluruh anggota tubuh Anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama.
 Haus adalah salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur. Mengapa?
Karena pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman. Namun selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih begitu bangun tidur. Selain itu, masih ada sembilan manfaat di bawah ini yang perlu Anda ketahui.
1. Kulit Jadi Berkilau
Karena mengonsumsi air putih bisa membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, maka kulit pun jadi tidak kusam lagi. Bahkan konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda
Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening
Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Menyeimbangkan Sistem Limpa
Air di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.
5. Melangsingkan Tubuh
Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.
6. Membersihkan Usus
Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.
7. Menambah Darah
Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.
8. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat
Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.
9. Memperlancar Buang Air Besar
Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.
Nah..kalau sudah membaca berbagai manfaat minum air putih ini, masih malas minum air putih? Setelah bangun tidur, daripada mengambil remote TV, lebih baik ambil segelas air putih untuk kesehatan Anda.

dokter sehat
Subscribe to: Posts ( Atom )