Showing posts with label air putih. Show all posts

March 28, 2015

Hal Ini Akan Timbul, Jika Malas Minum Air Putih

Unknown Saturday, March 28, 2015 , , No comments :
 Melakukan rutinitas sehari-hari, baik itu bekerja hingga aktivitas lainnya, Anda pasti membutuhkan air putih. Karena cairan itu sangat diperlukan tubuh kita, minimal delapan gelas perhari.
Namun, terkadang orang berpikir lain, terlalu banyak minum malas ke kamar mandi, karena sering buang air kecil.
Tapi akan ada lebih banyak kerugian bagi tubuh bila Anda tidak memenuhi asupan cairan tubuh. Paling tidak ada enam hal berikut yang bisa terjadi seperti dilansir laman, Good Housekeeping.
1. Cenderung memiliki masalah kesehatan
Kurang minum air terkait dengan risiko terkena risiko batu ginjal, kanker usus dan saluran kencing dan serangan jantung.
2. Metabolisme tubuh lambat
Dalam studi independen tahun 2010 dalam buku The Water Secret, dr Howard Murad menemukan bahwa seseorang yang tubuhnya terhidrasi memiliki pembakaran kalori dalam tubuh berjalan lebih cepat. Jika tubuh kekurangan cairan akan terjadi sebaliknya alias metabolisme tubuhnya lambat.
3. Konsentrasi buruk
Dalam studi yang dilakukan oleh Institute of Psychiatry at King's College London tahun 2011, ilmuwan menemukan bahwa otak remaja dehidrasi lebih mampu memecahkan masalah karena konsentrasi yang baik. Jika kurang, akan hal terjadi sebaliknya.
4. Makan lebih banyak 
Sebuah penelitian tahun 2010 terhadap 45 orang dewasa yang dibiayai oleh Institute Public Health and Water Research menemukan bahwa mereka yang minum air dua gelas air minum sebelum makan bisa menurunkan asupan makanan 75-90 kalori. Menjalankan cara ini selama tiga bulan bisa membuat berat badan turun 2-3 kilogram dibandingkan yang jarang minum.
Nah, bila tak minum sebelum makan membuat perut belum diisi sehingga asupan makanan yang masuk ke tubuh lebih banyak.
5. Kulit cepat berkerut
Kurang kadar air dalam tubuh mengakibatkan penurunan kondisi kulit, sehingga struktur lapisan kulit luar akan memburuk dan menyebabkan kulit kering, pecah-pecah dan berkurang elastisitasnya.
Lalu, berdasarkan dr. Murad disebutkan juga jika tubuh terhidrasi akan membuat kulit jadi lebih cerah tidak kusam.
6. Perasaan hati tak nyaman
Penelitian pada tahun 2009 di Tufts University Medford, Massachussetts meminta partisipan laki-laki dan perempuan untuk berolahraga aerobik 60-75 menit ada yang tanpa minum sebelumnya dan ada yang minum terlebih dahulu.
Ternyata, kelompok dehidrasi melaporkan perasaan lelah, bingung, marah, depresi dan tegang.


March 21, 2015

Perangi Peradangan dan Lemak di Perut Dengan Makanan Ini

Unknown Saturday, March 21, 2015 , , , , , , , No comments :
Anda khawatir dengan peradangan di tubuh serta lemak di tubuh Anda terus menjadi-jadi, khusunya di perut. Berikut ada beberapa makanan dan minuman yang bisa mengatasi hal itu.
Buah-buahan dan sayuran
Makan beragam jenis buah-buahan dan sayuran setiap hari. Karena mengandung nutrisi dan kaya serat, sehingga membantu memerangi peradangan kronis.
Beberapa buah anti-inflamasi dan sayuran, yang harus Anda konsumsi, termasuk apel, berry, brokoli, jamur, pepaya, nanas, dan bayam.
Teh hijau
Minuman ringan ini sangat bagus untuk membantu mengecilkan pinggang Anda serta untuk mengurangi peradangan. Flavonoid dalam teh ini memiliki sifat anti-inflamasi alami. Dan EGCG senyawa dalam teh hijau telah terbukti membantu mengurangi lemak tubuh.
Lemak tak jenuh tunggal
Lemak sehat-hati ini membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL yang sehat dan mengurangi peradangan keseluruhan. Sumber besar termasuk minyak zaitun, almond, dan alpukat.
Omega-3 asam lemak
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet dengan persentase yang tinggi dari asam lemak omega-3 dan persentase rendah omega-6 asam lemak telah dikaitkan dengan peradangan menurun. Makanan sumber omega-3 termasuk kenari, biji rami, dan ikan, seperti salmon liar Alaska.
Bumbu Masak
Rempah-rempah tertentu, termasuk bawang putih, kunyit, kayu manis, jahe, dan cabai, mampu mengurangi peradangan. Cobalah menambahkannya ke dalam makanan sesering mungkin bumbu masak tersebut.
Air Putih
Minum air putih itu sangat penting, selain menghilangkan dehidrasi, juga bisa mengeluar racun dalam tubuh akibat peradangan. Minum 64 ons air per hari.
Biji-bijian
Biji-bijian, makanan yang kaya akan serat. Biji-bijian bisa membantu mengendalikan respon insulin dalam tubuh Anda.  Tinggi kandungan vitamin B, juga membantu mengurangi peradangan hormone homocystine dalam tubuh. 

dummies.com

October 15, 2014

Manfaat Minum Air Putih Waktu Pagi

Unknown Wednesday, October 15, 2014 , , No comments :
Flasberita.com

Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat baik untuk kesehatan bagi seluruh anggota tubuh Anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama.
 Haus adalah salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur. Mengapa?
Karena pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman. Namun selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih begitu bangun tidur. Selain itu, masih ada sembilan manfaat di bawah ini yang perlu Anda ketahui.
1. Kulit Jadi Berkilau
Karena mengonsumsi air putih bisa membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, maka kulit pun jadi tidak kusam lagi. Bahkan konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda
Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening
Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Menyeimbangkan Sistem Limpa
Air di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.
5. Melangsingkan Tubuh
Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.
6. Membersihkan Usus
Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.
7. Menambah Darah
Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.
8. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat
Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.
9. Memperlancar Buang Air Besar
Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.
Nah..kalau sudah membaca berbagai manfaat minum air putih ini, masih malas minum air putih? Setelah bangun tidur, daripada mengambil remote TV, lebih baik ambil segelas air putih untuk kesehatan Anda.

dokter sehat
Subscribe to: Posts ( Atom )