October 29, 2014
Ini Tips Menjaga Ginjal Anda Selalu Sehat
Ginjal adalah satu dari beberapa organ vital dalam tubuh yang berfungsi
sebagai sistem ekskresi pada manusia. Di dalam tubuh terdapat sepasang ginjal
yang letaknya berada di daerah dekat pinggang. Ukuran panjang satu organ ginjal
manusia sekitar 10 cm dan kisaran berat lebih dari 200 gram.
Ginjal sangat berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa,
pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah
merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran
ginjal bagi tubuh kita, kita harus menjaga kesehatan ginjal kita. Berikut
adalah tips cara menjaga kesehatan ginjal:
1. Mengatur pola makan
Ini merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda.
Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa
pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam
berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Aktif Bergerak
Ginjal Anda bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas
fisik. Anda harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan
Anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.
3. Jaga Berat Badan
Perut bergelambir akibat tumpukan lemak bisa menurunkan rasa percaya diri
Anda jika sedang bercengkrama dengan teman. Selain mempengaruhi keadaan
emosional Anda berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik
untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis
tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya
menjadi lemah kinerjanya.
4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau yang Anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga
ginjal. Selain itu rokok (dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh
Anda terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.
5. Kontrol Tekanan Darah
Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun
terakhir di peroleh data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35%
penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
6. Minumlah Air Putih
Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan
merawat kesehatan ginjal Anda.
7. Hindari Stres
Stres yang menyerang Anda membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti
yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko Anda
terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
8. Rajin Berolahraga
Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan
ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari
setiap pagi.
9. Menghindari Beberapa Obat Antibiotic dan Anti Nyeri
Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat
antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal Anda atau
konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih
dahulu.
Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat
kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan
waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap
menjaga kesehatan tubuh kita.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment