October 16, 2015

Cara Cegah Asam Lambung Naik

Unknown Friday, October 16, 2015 , , , , , No comments :
Pemicu asam lambung biasa dipengaruhui pola makanan serta minuman yang salah kita lakukan. Kadang saat asam lambung naik bisa memicu sensasi terbakar di bagian kerongkongan.
Dengan kondisi seperti itu, pasti tidak enak rasanya. Namun dalam hal ini, ada banyak cara pencegahan naiknya asam lambung seperti dikutip di kompas.com. pertama yang perlu Anda kenali makanan pemicunya.
Karena ada banyak makanan yang bisa memicu masalah pencernaan. Makanan pedas, coklat, permen, jeruk, bawanng,  dan cabai adalah beberapa makanan yang dapat menganggu sistem pencernaan. 
Hal itu dikatakan Jeffrey Alexander, kepala klinik esophagus di Mayo Clinic. Namun, makan makanan yang berlemak dan dalam jumlah porsi besar merupakan faktor utama yang menyebabkan refluks. Ini karena lemak melembutkan otot sfingter, yang menjaga bagian bawah kerongkongan. Tanpa “segel” yang kuat, asam lambung bisa naik dengan mudah.
Kemudian yang perlu Anda perhatikan, mewaspadai minuman. Karena minuman berkarbonasi, jus buah, alkohol, dan bahkan kopi favorit Anda bisa menyebabkan asam lambung.
Kafein juga bisa melemaskan otot esofagus sfingter yang akan membawa asam lambung ke kerongkongan, menurut Amy Griss, MPH, RD, CDN dan seorang ahli gizi dari RS New York Presbyterian. Buat jurnal minuman yang Anda konsumsi  dalam sehari, dari sini Anda bisa melihat minuman apa yang memicu asam lambung Anda.
Selanjutnya masalah berat badan Anda. Berat badan berlebih cenderung memiliki masalah pada pencernaan. “Peningakatan BMI (Body Mass Index) berkaitan dengan peningkatan refluks, terutama mereka yang berperut besar,” ujar Alexander.
Jalan terbaiknya adalah dengan tidak lagi mengonsumsi makanan berlemak dan mulailah menurunkan berat badan. Selain itu, yang tak kalah penting adalah olahraga, seperti bersepeda atau olahraga apapun yang nyaman bagi Anda.
Lalu, guna membantu asam lambung Anda di kerongkongan kembali ke perut, dokter di New York dan penulis buku Seven Weeks to a Settled Stomach, Ronald L. Hoffman, MD, menganjurkan  memperbanyak minum air putih ketika makan.
Namun, bagi Anda yang termasuk orang sering terkena asam lambung, konsultasikan pada dokter obat apa yang bisa disiapkan untuk dikonsumsi. Ada berbagai jenis obat untuk meredakan asam lambung. Konsultasi pada dokter Anda, obat mana yang paling tepat untuk Anda.

Ada obat penghambat pompa proton yang tersedia di toko-toko seperti Prilosec OTC. Namun, obat tersebut memerlukan beberapa waktu untuk bekerja dengan sempurna. Alexander menjelaskan  Histamine 2 (H2)blocker seperti Zantac dan Pepcid mampu menghentikan asam lambung sekitar 20 menit.
Dan terakhir yang perlu Anda perhatikan pola tidur. Kadang sebagian orang setelah makan langsung tidur. Padahal itu tidak baik bagi lambung Anda. Sebaiknya tunggu sampai beberapa jam setelah makan untuk tidur atau konsumsi H2 blocker sebelum tidur, jika Anda makan terlalu malam.
Jika asam lambung sering muncul, cobalah untuk letakkan balok kayu dibawah tempat tidur Anda di bagian kepala, sehingga kepala lebih tinggi. Dengan begitu, asam lambung tidak akan mengalir naik.


No comments :

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments ( Atom )