October 01, 2015
Makanan-makanan Ini Baik Untuk Jantung
Berbagai macam penyakit yang timbul biasanya
itu dipengaruhi dengan pola makanan dikonsumsi serta gaya hidup. Begitu juga
penyakit jantung, meski faktor keturunan jadi salah satu risiko. Makanan yang
kita konsumsi sehari-hari berkontribusi meningkatkan penyakit jantung.
Oleh karena itu, demi mencegah penyakit jantung datang,
pemilihan makanan sehat jantung sehat harus jadi prioritas.
"Konsumsi makanan sehat jantung harus dijadikan gaya
hidup bagi seluruh masyarakat modern di tengah banyaknya makanan cepat saji
atau junkfood, yang kaya kolesterol jahat," seperti diungkapkan Ketua
Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia, Anwar
Santoso, SpJP(K).
Selain dengan makanan, merawat fungsi dan kesehatan
jantung harus dikombinasikan dengan olahraga secara aktif. Jangan lupa juga
untuk terus sarapan pagi dan makan malam, istirahat cukup, dan berhenti merokok
demi menjaga kesehatan jantung.
Berikut beberapa makanan yang baik untuk jantung:
1. Makanan yang mengandung asam folat seperti sari jeruk,
brokoli, kacang merah, dan bayam.
2. Makanan yang banyak mengandung vitamin B6 dan vitamin
E seperti pisang, daging ayam tanpa lemak, alpukat, beras merah, gandum,
kacang-kacangan, dan minyak sayur.
3. Makanan yang banyak mengandung beta karoten, lycopene
dan kaya serat karena mampu mengurangi kadar kolesterol dan mengurangi risiko
penyakit jantung koroner, seperti wortel, tomat, dan sayuran hijau.
4. Makanan yang banyak mengandung flavonoid yang dapat
diperoleh dari buah anggur, apel, bawang dan teh.
5. Makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yang
baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah seperti ikan tuna, sarden,
makarel, atau lemusu.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment