October 13, 2015
Turunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Pola Makanan Ini
Kesalahan dalam pola makan, merupakan salah
satu penyebab terjadinya kelainan pada tubuh manusia. Begitu juga bagi yang
mengalami tekanan darah tinggi.
Untuk itu dianjurkan bagi kita mengatur pola
makanan yang sehat. Namun ada beberapa makanan yang baik bagi mereka yang ingin
menurunkan tekanan darah tinggi.
Sayuran hijau, seperti bayam dapat membantu
mengurangi tekanan darah tinggi karena bayam mengandung kalium yang banyak.
Selain bayam, seledri juga bisa menjadi pilihan kita untuk dikonsumsi.
Lalu, susu bebas lemak merupakan salah satu
asupan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Susu bebas lemak
mengandung kalsium yang tinggi serta vitamin D. Akan lebih baik jika susu
dikonsumsi hangat. Dan jangan lupa untuk memeriksa tidak ada lemak sama sekali,
karena kehadiran lemak akan menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Kemudian tomat, tumbuhan satu ini terdapat kandungan
kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E pada tomat dapat
membantu mengurangi tekanan darah jika dikonsumsi secara teratur.
Bawang putih dapat mencegah pembekuan darah
dan penebalan pembuluh darah. Tidak hanya itu, bawang juga dapat menahan efek
buruk yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi dan membantu menghilangkan
penyumbatan di jantung.
Sedangkan untuk menurunkan tekanan darah
tinggi, rutinlah mengonsumsi oats sebagai sarapan rutin.
Mengurangi
asupan garam menjadi langkah penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi,
karena kandungan sodium merupakan elemen yang menyebabkan meningkatnya tekanan
darah di arteri. Dan ternyata makanan pedas juga dapat menyebabkan tekanan
darah tinggi, sehingga menghindari makanan pedas akan menurunkan tekanan darah
tinggi.
Dan jangan
lupa mengkonsumsi semua buah-buahan yang mengandung mineral dan vitamin, karena
itu bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Mengonsumsi buah-buahan juga
tidak akan meningkatkan kadar gula di dalam tubuh karena rasa manis pada buah
adalah alami.
Selain
tujuh makanan tersebut yang bisa dikonsumdi untuk menurunkan tekanan darah,
jangan lupa juga untuk minum air dalam jumlah yang banyak setiap hari untuk
menurunkan ketegangan saraf yang juga menjadi salah satu faktor munculnya
tekanan darah tinggi.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment