October 30, 2014
Ingin Ingatan Kuat Sampai Tua, Lakukan Hal Ini
Berjalan sambil menghirup udara segar tidak hanya dapat mengurangi risiko
penyakit saja, tetapi juga mencegah penyusutan otak. Para peneliti menemukan,
berjalan dapat meningkatkan ukuran hipokampus otak yang merupakan sasaran
pertama yang dirusak oleh penyakit Alzheimer.
Dalam studi ini, para peneliti meminta 120 pria dan wanita yang berusia
antara 55 hingga 80 tahun untuk berjalan selama 40 menit tiga kali seminggu.
Normalnya, otak menyusut seiring bertambahnya usia, namun hasil pemindaian
setelah setahun menunjukkan volume otak peserta justru meningkat dua persen.
Peneliti menjelaskan, pertumbuhan otak selama dua tahun merupakan
perkembangan yang besar. Ketua peneliti Krik Erickson dari University of
Pittsburgh mengatakan, seseorang tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang
berat untuk melihat efek ini. Hanya dengan berjalan kaki, Anda bisa
mengembalikan usia tubuh beberapa tahun lebih muda.
Erickson menegaskan, olahraga bukanlah kunci untuk memerangi demensia,
tetapi itu adalah cara terbaik untuk membuat pikiran tetap tajam. "Namun
kebanyakan orang masih sangat tidak aktif bergerak dan sulit untuk membuat
mereka berdiri dan bergerak," ujarnya.
Menurut dia, otak masih bisa dimodifikasi di usia tua, meskipun penyusutan
otak merupakan kondisi yang tidak dapat ditawar, namun kecepatannya bisa
dikurangi. Aktivitas fisik merupakan pendekatan paling efektif dalam
memperlambat penurunan fungsi kognitif di usia tua.
"Mengombinasikan aktivitas fisik dengan olahraga otak, seperti
menyusun puzzle juga bisa memberikan manfaat," sarannya.
Elizabeth Stine-Morrow, profesor psikologi dari University of Illinois
menekankan pentingnya untuk melakukan olahraga otak maupun aktivitas fisik
sejak usia muda. "Semakin cepat Anda mulai melakukannya, semakin baik
hasilnya. Namun tidak ada kata terlambat untuk mulai melakukannya,"
tegasnya.
Sementara itu, Erickson menganjurkan pentingnya memilih aktivitas fisik
yang paling disukai agar kontinuitasnya lebih mudah dilakukan. "Pastikan
Anda menyukai aktivitas yang Anda lakukan," pungkasnya.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment