April 02, 2015
Ini Olahraga Paling Aman Bagi Mereka Darah Tinggi
Untuk menambah kebugaran serta menyehatkan tubuh, kita harus melakukan olahraga. Tapi bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit seperti hipertensi atau darah tinggi, tidak boleh sembarangan berolahraga.
"Olahraga terbaik
bagi mereka yang sifatnya aerobik karena dapat meningkatkan degup jantung. Tiga
olahraga yang disarankan adalah jogging, bersepeda dan renang," terang
kardiolog dari Pusat Jantung Nasional, Siska Suridanda Danny.
Untuk menjaga kebugaran
dan kesehatan tubuh disarankan waktu optimal jalankan olahraga itu selama 30
menit perhari yang kemudian ditingkatkan jadi bertahap hingga akhirnya 45 menit
setiap kali sesi.
"Pada awal latihan
lakukan empat kali seminggu, nanti kemudian secara bertahap lakukan hingga
tujuh kali seminggu itu lebih baik," tambah dokter Siska dalam acara yang
digagas oleh OMRON Healthcare ini.
Satu hal yang sangat
penting, penderita hipertensi tidak disarankan untuk melakukan latihan beban.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment