October 24, 2015
Tips Ini Bisa Atasi Masalah BAB
Bermasalah dengan buang air besar
(BAB), karena disebabkan seperti stres, pola makan yang salah serta pengaruh
gaya hidup. Ada beberapa cara mengatasinya sebelum Anda berkonsultasi ke
dokter, seperti dikutip dari laman vemale.com.
Mungkin tips berikut ini bisa
membantu kelancaran BAB Anda. Tentunya yang perlu dilakukan pertama adalah
harus aktif bergerak, misalnya dengan olahraga teratur. Kemudian juga jangan
kurang serat, serta perbanyak minum air putih.
Selanjutnya yang perlu dibiasakan
bangun pagi lebih cepat, dengan mengutamakan konsumsi sarapan sehat. Karena dengan
bangun lebih awal di pagi hari, pastinya Anda bisa menghindari rasa stres untuk
BAB. Begitu juga ketika keinginan untuk BAB datang jangan ditunda, karena kalau
menunda nanti akan sulit mengatasinya.
Berikutnya, perhatikan lagi
makanan yang Anda konsumsi. Karena pola makanan sangat mempengaruhi masalah BAB.
Misal, ingin diet, Anda tak mengonsumsi
lemak sama sekali, akibatnya kamu jadi susah BAB.
Atau ketika Anda hanya mengonsumsi protein
saja, maka akan sangat sulit bagimu BAB secara teratur seperti biasa. Jadi, perhatikan
lagi apa saja yang Anda konsumsi. Perubahan drastis pada makanan yang kamu
konsumsi dapat sebabkan konstipasi.
Mengonsumsi serat tak selalu
berhasil atasi masalah sulit BAB bagi sejumlah orang. Kalau kamu sudah mencoba
konsumsi serat tapi malah makin sulit untuk BAB, bisa jadi itu pertanda “slow
transit constipation” di mana pencernaan tak berjalan cepat dan serat yang kamu
konsumsi terasa menyumbat usus dan membuat kondisimu makin parah.
Kalau sudah melakukan tips-tips
di atas tapi tak ada hasilnya, jangan tunda untuk langsung menemui dokter, ya.
Apalagi jika disertai gejala lain seperti pusing, sakit kepala, dan perut kram,
maka kamu perlu hati-hati dengan gejala penyakit lain yang menyerangmu sepertihyperthyroidism,
hypercalcemia, celiac disease, atau irritable bowel syndrome
(IBS)
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment