October 26, 2015
Latihan Ini Bisa Bantu Sehatkan Otak
angkat beban
,
berlatih
,
olahraga
,
otak
,
otot
,
sehat
No comments
:
Siapa tidak mau kinerja otak tetap terjaga
hingga hari tua. Namun, untuk menjaganya selalu ada cara yang dilakukan, salah
satunya berlatih angkat beban.
Karena angkat beban, selain bisa membentuk
otot, juga mampu membuat kinerja otak terjaga. Hal itu berdasarkan sebuah studi
yang dipublikasikan dalam Journal
of the American Geriatrics Society.
Seperti dikutipa dalam laman kompas.com, ada bebera penelitian
menyebutkan seiring dengan berjalannya usia, otot pun kian menua dan menyusut.
Sehingga, tubuh di usia 60an mungkin tak bisa sekekar saat usia 30an.
Begitu juga dengan otak. Buka hanya menyusut,
namun semakin tua usianya, otak akan membentuk lubang-lubang kecil atau lesi di
area putih yang bertugas menghubungkan beberapa bagian otak.
Normalnya, lesi tersebut akan mulai tampak di
usia 50an. Walau begitu, kebanyakan orang belum menunjukkan penurunan dalam hal
kemampuan kognitifnya atau kemampuan berpikir yang mencakup daya ingat,
penyelesaian masalah, serta daya analisa.
Sayangnya,
saat lesi terus bertambah seiring dengan usia, kemampuan kognitif pun bisa ikut
berkurang. Tak heran bila makin tua, beberapa orang akan sangat mungkin menjadi
lebih pelupa dan kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan masalah secara
efektif.
Berolahraga
secara rutin dinilai bisa menjadi solusi untuk menjaga otak agar tetap sehat,
sehingga kinerjanya bisa maksimal. Dalam studi sebelumnya, ditemukan bahwa
olahraga ringan seperti berjalan kaki mampu meningkatkan volume otak di area
abu-abu dan bukan di area putih.
Malah, beberapa studi telah menyatakan bahwa
tak ada hubungan antara berjalan kaki dengan peningkatan kemampuan pada otak.
Itulah
yang menjadi alasan para peneliti dari University of British Columbia di
Vancouver untuk menguji teori tentang olahraga seperti apa yang mampu menahan
pembentukan lesi jahat di area putih pada otak.
Setelah
melibatkan 54 perempuan usia 65-75 dalam pelatihan yang berbeda, ditemukan:
perempuan yang berlatih angkat beban 2 kali seminggu dalam setahun mengalami
penurunan pembentukan lesi pada otak secara signifikan. Dengan kata lain,
angkat beban ringan mampu meningkatkan kemampuan kognitif otak dalam jangka
panjang.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment