Showing posts with label tubuh. Show all posts

April 23, 2015

Kebiasaan Ini Mungkin Salah Dilakukan Saat Mandi

Unknown Thursday, April 23, 2015 , , , , , , No comments :
Mandi, pasti kita rutin melakukannya minumal dalam sehari dua kali. Tapi membersihkan tubuh dan rambut merupakan ritual yang mungkin tidak Anda lewatkan saat mandi. Namun, seberapa bersihkah tubuh Anda usai mandi? 

Cara kita mandi biasanya adalah kebiasaan yang sudah diajarkan orangtua sejak kecil. Tapi, mungkin Anda pernah berpikir apakah cara mandi yang selama ini dilakukan sudah tepat atau belum. 

Ahli kulit mengungkap kesalahan paling umum saat mandi yang bisa jadi tidak kita sadari. Berikut cara cerdas untuk mandi yang lebih bersih dan sehat.

1. Menggosok kulit kepala dengan kuku jari
Menggosok kulit kepala dapat terasa menyegarkan, tetapi sebenarnya Anda justru merusaknya jika menggunakan kuku jari.

"Kuku jari dapat menggores kulit kepala, hingga mengelupas," kata Sandy Johnson, ahli kulit. Karenanya, gunakan ujung jari Anda hingga sampo berbuih. Penting juga untuk menghindari cara menggosok yang terlalu agresif helai rambut di antara tangan Anda, karena dapat merusaknya dan menyebabkan ujung rambut bercabang.

2. Sabun tidak mengandung pelembab 
"Sabun batangan tanpa pelembab, seperti sabun antibau dan antibakteri, benar-benar dapat mengeringkan kulit Anda," ujar Mona Gohara, ahli kulit. Ia menyarankan agar mencari sabun batangan yang mengandung 'stearic acid' dalam daftar bahannya atau kalimat 'melembabkan' yang tercantum pada bungkusnya.

3. Mandi dengan air terlalu panas dan terlalu lama
Mandi dengan air panas dapat mengikis minyak alami kulit dan lemak yang membantu menangkap air untuk menjaganya tetap lembab. 

4. Malas pakai conditioner 
Kebanyakan orang lebih fokus mengusap conditioner di helai rambut mereka. Namun Johnson menyarankan untuk memakai conditioner pada seluruh bagian rambut, dari akar hingga ujung. Conditioner dapat menghidrasi kulit kepala, sehingga mampu mencegah rasa gatal dan pengelupasan.

5. Menggosok tubuh dengan keras
Karena ingin menyingkirkan debu dan kotoran dari kulit, banyak orang yang terbiasa mandi dengan spons mandi. Padahal, permukaan yang kasar bisa menghilangkan pelindung alami kulit. 

Pilihlah lap mandi berbahan katun untuk bayi, yang diusapkan secara lembut dengan meminimalkan gosokan pada tubuh. Namun, menurut Johnson menggunakan tangan sendiri saja cukup.  Jika Anda ingin menggunakan lap atau spons mandi, gantilah dengan yang baru secara rutin untuk menghindari perkembangan bakteri.

6. Alat pencukur memiliki silet terlalu banyak
Empat atau lima silet bisa mencukur lebih banyak, tetapi bisa juga merusak kulit Anda. “Anda sebenarnya memotong kulit Anda ketika bercukur, jadi makin banyak silet yang Anda gunakan, semakin buruk dampaknya bagi kulit,” ungkap Gohara. 

Untuk meminimalisasi trauma, satu atau dua silet pada alat pencukur sudah ideal. Teknik penggunaannya juga berpengaruh. Gerakkan ke arah bawah lalu menjauh, bukan ke atas. Mencukur ke arah atas berarti bergerak melawan urat, yang justru berpotensi melukai. Cara ini juga dapat membuat folikel rambut meradang, sehingga dapat menyebabkan alat cukur bergoyang.  Pastikan area tersebut sudah cukup dilubrikasi dengan sabun atau krim khusus untuk proses mencukur yang paling lembut dan aman.

7. Tidak membilas dengan baik
Penting untuk memastikan seluruh sabun dan produk rambut telah terbilas total. Produk yang tersisa dapat berujung pada iritasi kulit dan penyumbatan pori-pori, sehingga menimbulkan jerawat. 

Cegah jerawat pada punggung dengan membilas rambut secara terbalik (kepala menunduk dan rambut dikedepankan), membuat sampo dan conditioner langsung terbuang ke lantai, bukan ke punggung Anda,” jelas Johnson.

8. Menunggu untuk mengoleskan lotion
Waktu terbaik untuk mengoleskan lotion yaitu sesegera mungkin setelah mengeringkan tubuh, ketika tubuh masih lembab.  Lotion menyerap ke dalam kulit secara maksimal ketika kulit sedikit lembab.
Kompas

April 01, 2015

Makanan Ini Mampu Bersihkan Racun Dalam Tubuh

Unknown Wednesday, April 01, 2015 , , , , , , , , , No comments :
Tubuh yang kuat dan sehat tentunya memerlukan asupan gizi yang cukup. Begitu juga jika ada racun dalam tubuh kita, itu memerlukan sistem limfatik. Sistem limfatik merupakan salah satu sistem utama dalam tubuh yang sangat penting untuk membersihkan racun dan limbah di tumbuh.

Sistem limfatik atau sistem getah bening adalah sebuah sistem yang membawa cairan dan protein yang hilang kembali ke darah.

Jika sistem limfatik gagal berfungsi, dengan langsung sistem lain dalam tubuh, seperti kardiovaskular, pencernaan, dan pernapasan, akan berfungsi buruk.

Beberapa orang bahkan mengalami peradangan, sirkulasi buruk, lendir tubuh ekstra, sakit kepala parah, dan kelelahan ekstrem. Beberapa cara untuk menjaga kesehatan sistem limfatik adalah dengan makan-makanan yang membersihkan, menyehatkan, dan meremajakan secara alami.

Dilansir dari situs Natural News, berikut beberapa makanan terbaik untuk membersihkan sistem limfatik:

Buah jeruk
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk bali, jeruk keprok, dan lemon kaya akan vitamin C, enzim, antioksidan, dan asam alami yang menyiram racun dan zat-zat buangan dari sistem limfatik dengan mudah. Gizi jeruk yang tinggi juga membantu penyembuhan sehingga memiliki khasiat optimal.

Cara terbaik untuk menyajikan buah-buahan ini dalam  makanan Anda adalah dengan mengirisnya dan langsung mengudapnya. Anda bisa menambahkan irisan atau sari jeruk ke dalam air murni atau teh herbal untuk segelas minuman detoksifikasi menyegarkan.

Berry segar
Beberapa buah yang berdaya alami membersihkan tubuh, tidak hanya sistem limfatik, tetapi juga saluran kemih, ginjal, hati, dan saluran pencernaan adalah cranberry, blueberry, raspberry, stroberi, blacberry, dan jenis berry segar lain.

Tambahkan berry untuk minuman smoothie, lalu beri secangkir yoghurt, Anda bisa menikmatinya sebagai bumbu salad, atau memakannya langsung untuk mendapatkan manfaat murni buah berry.

Sayuran hijau dan buah-buahan
Brokoli, kubis, kiwi, mentimun, serta herbal hijau segar adalah beberapa sayur dan buah hijau terbaik yang dapat membersihkan sistem limfatik Anda.  Sayuran hijau dan buah-buahan mengandung sifat detoksifikasi, yang juga menutrisi tubuh dengan limpahan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Biji-bijian
Jangan kira hanya jeruk, berry segar, buah-buahan, dan sayuran hijau yang terbaik untuk membersihkan dan memelihara sistem limfatik kembali sehat. Biji-bijian juga punya khasiat sama. Anda bisa menabur biji-bijian seperti biji bungan matahari, biji labu, atau biji wijen di atas hidangan salad, yoghurt, dan smoothie.

Yang paling utama, biji-bijian mengandung serat tinggi yang penting untuk pembersihan dan detoksifikasi tubuh.  

Rempah-rempah
Rempah rupanya termasuk bumbu yang dapat membersihkan sistem limfatik. Beberapa rempah terbaik untuk proses ini adalah kunyit, jahe, kayu manis, kapulaga, ketumbar, dan lada hitam. Tak cuma berkhasiat mendetoksifikasi tubuh, rempah juga mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan beberapa jenis kanker dan melindungi DNA.

Rumput laut dan alga
Makanan ini juga salah satu yang penting untuk menjaga sistem limfatik, membersihkan, dan memeliharanya secara alami. Rumput laut dan ganggang bisa jadi disajikan bersama salad, sup, dan smoothie. Banyak manfaat sehat yang diberikan makanan ini untuk tubuh.
 
Ketika dokter mengatakan, sistem limfatik Anda tidak berfungsi baik, saatnya untuk mengonsumsi makanan yang membantu detoksifikasi dan memelihara kesehatan.

CNNIndonesia


March 26, 2015

Dianjurkan, Remaja Tidak Lakukan Program Diet

Unknown Thursday, March 26, 2015 , , , , , No comments :


Mendapatkan tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang, bukan hanya orang dewasa, begitu juga dikalangan remaja. Tapi, bagi mereka yang masih usia remaja dianjurkan sebaiknya tidak melakukan program diet, karena masih dalam masa pertumbuhan.

Namun masih banyak remaja yang menganggap melewatkan waktu makan adalah cara tercepat untuk menjaga bobot tubuhnya.
Konsultan penurunan berat badan dokter Grace Judio-Kahl mengatakan, remaja tidak boleh menahan lapar karena ingin kurus.
“Kita ajari, edukasi mengenai lapar dan kenyang dulu. Kalau lapar harus makan. Enggak boleh berhari-hari enggak makan. Biasakan kalau sudah kenyang berhenti makan,” terang Grace seusai peluncuran buku Cara Fun  Smart Diet Remaja beberapa waktu lalu.
Menurut Grace, pastikanlah makan saat perut merasa lapar, bukan karena “lapar mata”. Makanan yang dimakan pun sesuai dengan prinsip gizi seimbang.
Meski tidak harus berpantang makanan, tapi disarankan untuk mengurangi makanan yang mengandung lemak tinggi, gula, maupun minyak. Bila tubuh banyak gerak, makan makanan yang manis juga diperlukan untuk menambah energi.
“Gizi berimbang harus ada karbohidrat, protein, buah dan sayur, jadi dia enggak bisa menghilangkan zat gizi. Enggak bisa ikutan diet kayak mamanya misalnya, diet mayo,” tegas Grace.
Pola makan yang sehat akan menjadikan tubuh lebih sehat. Jika remaja menjalani diet ketat atau salah diet, maka pertumbuhan tulang dapat terganggu, mengacaukan sistem metabolism tubuh, hingga mengganggu siklus haid bagi remaja wanita.
Diet sehat diperlukan bagi remaja agar tidak menjadi obesitas. Jika dibiarkan, obesitas akan terus terjadi hingga dewasa karena kebiasaan menjalani pola makan yang tidak sehat. Obesitas pun meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes dan jantung.
Mulailah banyak bergerak seperti mengikuti kegiatan ekstrakurikuler di sekolah.  Batasi menonton televisi di depan komputer dan main games, yaitu maksimal hanya 2 jam sehari.
Kompas 

Subscribe to: Posts ( Atom )