Showing posts with label buah. Show all posts
October 22, 2015
Ini Manfaat Minyak Kelapa yang Menyehatkan
Minyak kelapa yang dulu sering kita temukan
diperkampungan diolah dengan cara tradisional, padahal memiliki banyak manfaat
bagi kesehatan serta bisa mencegah beberapa penyakit.
Minyak kelapa yang sudah jarang kita temukan
ini ternyata mengandung anti-mikroba dan anti inflamasi. Walaupun minyak
tersebut aroma kurang sedap, tapi punya manfaat menyehatkan untuk kesehatan
tubuh dan kecantikan.
Berikut beberapa manfaat minyak kelapa,
seperti dikutip dilaman meredeka.com, diantaranya
dengan berkumur dengan minyak kelapa menghilangkan bau mulut yang kurang sedap.
Dengan kandungan anti-inflamasi, minyak
kelapa bisa mencegah berbagai masalah gigi dan gusi, baik itu gusi berdarah,
gigi berlubang dan penyakit gusi lainnya. Berkumur dengan minyak kelapa juga
bisa mengatasi nyeri pada rahang.
Selain mencegah rasa sakit dan lainnya, ternyata
manfaat minyak kelapa mampu memutihkan gigi, karena kandungannya sangat
sempurna untuk gusi dan gigi. Lalu, juga bisa menyehatkan kulit, dengan cara
mengolesnya pada kulit, sehingga membuat Anda selalu cantik. Karena kandungannya
mampu menghilangkan racun dalam kulit.
Kegunaan lainnya, bisa mengatasi sakit
kepala, juga mampu membuat rambut selalu sehat. Singkatnya, minyak kelapa memiliki sifat detoksifikasi yang mampu
menghilangkan racun dalam tubuh. Terkadang kita tidak menyadari bahwa terdapat
berbagai bakteri, jamur dan bahkan virus pada tubuh kita. Nah, untuk mengatasi
itu minyak kelapa adalah solusinya.
October 12, 2015
Ini Manfaat Pisang Bagi Kesehatan
Pisang selain mudah ditemukan seperti di daerah kita
dengan iklim tropisnya, merupakan tumbuhan yang kaya akan manfaat bagi
kesehatan, diantaranya anti oksidan, mengandung mineral dan vitamin. Dalam buah
yang dagingnya lembut itu, juga jika dikonsumsi setiap 100 gram mengandung 90
kalori.
Manfaat lain dalam buah pisang setelah dikonsumsi, mampu
menambahkan energi, serta merevitalisasi tubuh. Sehingga pisang banyak
dikonsumsi oleh sejumlah olahragawan yang butuh energi instan serta tambahan suplemen
bagi mereka yang kekurangan berat badan.
Buah ini juga mudah larut saat dikonsumsi, sehingga
membantu yang bermasal dengan pencernaaan, karena 7 persen DRA per 100 g.
Kandungan lainnya yang terdapat dalam pisang vitamin B6
(pyridxine). Pyridoxine adalah vitamin B kompleks, yang bisa mengobati neuritis,
dan anemia. Selanjutnya, hal ini membantu penurunan homocystine (salah satu
faktor pemicu penyakit arteri koroner (PJK) dan episode stroke) tingkat dalam
tubuh manusia.
Buah ini juga merupakan sumber vitamin C (sekitar 8,7 mg
per 100g). Konsumsi makanan kaya vitamin C-membantu tubuh mengembangkan
resistensi terhadap infeksi dan mengais berbahaya radikal bebas oksigen.
Begitu juga jika konsumsi pisang segar, itu mengandung mineral
seperti tembaga, magnesium, dan mangan. Magnesium sangat penting untuk
memperkuat tulang, serta baik buat jantung. Mangan digunakan sebagai co-faktor
untuk enzim antioksidan, superoksida dismutase. Sedangnkan tembaga bisa memproduksi sel darah merah.
Selain itu, pisang segar merupakan sumber kaya kalium. 100 g buah memberikan 358 mg
potasium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang
membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah, serta melawan efek buruk
dari sodium.
September 30, 2015
Daun Jambu Biji Ternyata Bisa Atasi Kanker
buah
,
daun
,
daun jambu biji
,
jambu biji
,
manfaat
,
obat
,
pengobatan
,
sehat
No comments
:
Tumbuhan
jambu biji ternyata banyak kegunaannya, selain buahnya baik untuk kesehatan,
daunnya juga bisa digunakan untuk obat. Hal itu sudah dilakukan sejak jaman
dulu yang digunakan sebagai pengobatan kuno.
Karena
daun jambu kaya akan antioksidan, zat antiperadangan, antibakteri, dan tanin
yang memang terkenal memiliki efek penyembuhan.
Seperti halnya buahnya, daun jambu biji juga bisa diolah menjadi berbagai makanan, misalnya diseduh seperti teh atau dibuat jamu godok.
Berikut adalah beberapa penyakit yang bisa diatasi dengan daun jambu biji.
Diare, Meminum air teh daun jambu biji atau mengonsumsi ekstraknya dalam bentuk kapsul bisa membantu kita menyembuhkan diare. Penelitian tahun 2008 yang dilakukan pada tikus di laboratorium menunjukkan ekstrak daun jambu biji terbukti memang memiliki kandungan antidiare.
Para peneliti menemukan bahwa ekstrak daun ini mampu menunda terjadinya diare, mengurangi frekuensi buang air besar, dan juga mengurangi keparahan diare.
Obesitas, Buah jambu biji memang kaya serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang berdiet atau dibuat menjadi suplemen. Tetapi ternyata daun jambu biji memiliki manfaat yang hampir sama.
Kandungan dalam daun jambu biji menghambat pati kompleks diubah menjadi gula. Dalam tubuh kita gula dimetabolisme oleh liver yang kemudian diubah menjadi lemak. Hal ini yang menyebabkan kenaikan berat badan. Nah, proses ini bisa dihambat oleh zat dalam daun jambu biji.
Diabetes, Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji membuatnya jadi buah yang ramah bagi pasien diabetes melitus karena ia memperlambat penyerapan gula dalam darah. Sementara itu, ekstrak daun jambu biji terbukti bisa mencegah diabetes. Teh daun jambu biji juga sudah dipasarkan untuk membantu mencegah penyakit itu.
kolesterol tinggi, Rutin mengonsumsi daun jambu biji bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Demikian menurut penelitian tahun 2010. Mengonsumsi buahnya juga memiliki khasiat yang sama karena kandungan lemaknya sangat rendah.
Kanker lambung, Ekstrak daun jambu biji memiliki kandungan antikanker dan antitumor, misalnya likopen, quercetin dan vitamin C yang akan bekerja sebagai antioksidan dan menetralisir radikal bebas dalam tubuh.
Penelitian tahun 2011 menunjukkan, saat ekstrak daun jambu biji rutin dikonsumsi ternyata bisa memicu sel kanker lambung menyerang dirinya sendiri.
Seperti halnya buahnya, daun jambu biji juga bisa diolah menjadi berbagai makanan, misalnya diseduh seperti teh atau dibuat jamu godok.
Berikut adalah beberapa penyakit yang bisa diatasi dengan daun jambu biji.
Diare, Meminum air teh daun jambu biji atau mengonsumsi ekstraknya dalam bentuk kapsul bisa membantu kita menyembuhkan diare. Penelitian tahun 2008 yang dilakukan pada tikus di laboratorium menunjukkan ekstrak daun jambu biji terbukti memang memiliki kandungan antidiare.
Para peneliti menemukan bahwa ekstrak daun ini mampu menunda terjadinya diare, mengurangi frekuensi buang air besar, dan juga mengurangi keparahan diare.
Obesitas, Buah jambu biji memang kaya serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang berdiet atau dibuat menjadi suplemen. Tetapi ternyata daun jambu biji memiliki manfaat yang hampir sama.
Kandungan dalam daun jambu biji menghambat pati kompleks diubah menjadi gula. Dalam tubuh kita gula dimetabolisme oleh liver yang kemudian diubah menjadi lemak. Hal ini yang menyebabkan kenaikan berat badan. Nah, proses ini bisa dihambat oleh zat dalam daun jambu biji.
Diabetes, Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji membuatnya jadi buah yang ramah bagi pasien diabetes melitus karena ia memperlambat penyerapan gula dalam darah. Sementara itu, ekstrak daun jambu biji terbukti bisa mencegah diabetes. Teh daun jambu biji juga sudah dipasarkan untuk membantu mencegah penyakit itu.
kolesterol tinggi, Rutin mengonsumsi daun jambu biji bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Demikian menurut penelitian tahun 2010. Mengonsumsi buahnya juga memiliki khasiat yang sama karena kandungan lemaknya sangat rendah.
Kanker lambung, Ekstrak daun jambu biji memiliki kandungan antikanker dan antitumor, misalnya likopen, quercetin dan vitamin C yang akan bekerja sebagai antioksidan dan menetralisir radikal bebas dalam tubuh.
Penelitian tahun 2011 menunjukkan, saat ekstrak daun jambu biji rutin dikonsumsi ternyata bisa memicu sel kanker lambung menyerang dirinya sendiri.
Kanker prostat, Daun jambu biji kaya akan likopen yang sangat baik dalam melawan kanker seperti kanker payudara, prostat dan kanker oral. Likopen bekerja dengan menghambat produksi androgen, hormon pria yang bisa memicu pertumbuhan sel pada beberapa jenis kanker prostat.
September 16, 2015
Kandungan Lemak di Alpukat Itu Menyehatkan
alpukat
,
buah
,
manfaat
,
sehat
No comments
:
Saat mengetahui makan tersebut
mengandung lemak, orang yang takut gemuk pasti menghindarinya. Tapi tidak semua
makanan mengandung lemak itu tidak bermanfaat bagi tubuh, seperti buah alpukat.
Perlu diketahui, lemak yang
terkandung di dalam alpukat merupakan lemak baik, yang justru sangat bermanfaat
untuk kesehatan.
Bila Anda belum yakin, berikut beberapa fakta baik tentang alpukat, seperti dilansir dari laman Foxnews.
Bila Anda belum yakin, berikut beberapa fakta baik tentang alpukat, seperti dilansir dari laman Foxnews.
1. Alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal
Salah satu nutrisi yang paling terkenal dari alpukat adalah lemak monounsaturated atau lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini terbukti dapat mengurangi peradangan pada tubuh serta dapat melawan risiko kanker.
2. Alpukat memiliki banyak serat
Serat, yang banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran, kerap dikatakan dapat mengurangi risiko penyakit dan masalah kesehatan lainnya.
Namun, alpukat memiliki sebuah serat berbeda, yakni serat larut, yang dipercaya dapat membantu bakteri usus untuk membuat usus itu sendiri menjadi sehat.
3. Alpukat dapat membantu Anda menyerap nutrisi tanaman
Nutrisi adalah hal yang baik bagi tubuh, karena itu Anda harus selalu mengonsumsi makanan yang memiliki banyak nutrisi. Namun, tidak semua nutrisi dari makanan dapat diserap dengan baik oleh tubuh.
Banyak nutrisi yang larut dalam lemak, yang artinya mereka harus dikombinasikan dengan lemak agar bermanfaat bagi tubuh. Alpukat dikenal dapat meningkatkan gizi dari makanan tertentu karena kandungan lemaknya.
4. Alpukat mengandung antioksidan tinggi
Selain rasanya yang enak, alpukat juga memiliki kandungan antioksidan yang melimpah. Antioksidan itu sendiri dapat memberikan beragam manfaat kesehatam, salah satunya proteksi untuk mata manusia.
Salah satu nutrisi yang paling terkenal dari alpukat adalah lemak monounsaturated atau lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini terbukti dapat mengurangi peradangan pada tubuh serta dapat melawan risiko kanker.
2. Alpukat memiliki banyak serat
Serat, yang banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran, kerap dikatakan dapat mengurangi risiko penyakit dan masalah kesehatan lainnya.
Namun, alpukat memiliki sebuah serat berbeda, yakni serat larut, yang dipercaya dapat membantu bakteri usus untuk membuat usus itu sendiri menjadi sehat.
3. Alpukat dapat membantu Anda menyerap nutrisi tanaman
Nutrisi adalah hal yang baik bagi tubuh, karena itu Anda harus selalu mengonsumsi makanan yang memiliki banyak nutrisi. Namun, tidak semua nutrisi dari makanan dapat diserap dengan baik oleh tubuh.
Banyak nutrisi yang larut dalam lemak, yang artinya mereka harus dikombinasikan dengan lemak agar bermanfaat bagi tubuh. Alpukat dikenal dapat meningkatkan gizi dari makanan tertentu karena kandungan lemaknya.
4. Alpukat mengandung antioksidan tinggi
Selain rasanya yang enak, alpukat juga memiliki kandungan antioksidan yang melimpah. Antioksidan itu sendiri dapat memberikan beragam manfaat kesehatam, salah satunya proteksi untuk mata manusia.
September 09, 2015
Makanan Untuk Kesehatan Mata Ternyata Bukan Hanya Wortel
buah
,
kesehatan
,
mata
,
sayur-sayuran
,
sehat
1 comment
:
Siapa
yang tidak menginginkan penglihatan matanya selalu sehat, sehingga tanpa harus
memakai kacamata maupun kontak lens. Tapi untuk menangkal kerusakan mata, itu
diperlukan perawatan.
Dalam perawatan
itu, juga tergantung dengan makanan yang dikonsumsi. Makanan yang baik untuk mata,
ternyata bukan hanya wortel, tapi ada beberapa makanan yang baik untuk organ
penglihatan itu.
Ada yang bermanfaat untuk menjaga penglihatan tetap baik, mencegah mata kering, hingga katarak. Berikut 6 makanan yang baik untuk kesehatan mata seperti dikutip dari Boldsky.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya merupakan bentuk antioksidan yang mampu mengurangi katarak. Sayuran hijau adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.
2. Telur
Mungkin tak pernah terbayangkan oleh Anda bahwa telur juga baik untuk kesehatan mata. Telur kaya akan lutein, zeaxanthin, dan seng. Kandungan tersebut dalam mengurangi degenerasi makula dan katarak.
3. Jagung
Anda mungkin juga bertanya-tanya mengapa jagung masuk dalam kategori makanan yang menyehatkan mata. Perlu diketahui, ketika jagung dimasak dalam waktu cukup lama, dapat meningkatkan jumlah lutein antioksidan.
4. Kismis hitam
Kismis hitam mengandung banyak anthocyanin yang merupakan antioksidan. Kandungannya juga memiliki sifat anti inflamasi. Pakailah minyak kismis hitam dalam memasak untuk meningkatkan kesehatan mata.
5. Jeruk
Buah yang kaya akan vitamin C ini merupaka makanan terbaik untuk mata Anda. Vitamin C membantu meningkatkan kesehatan jaringan mata sehingga menjaganya tetap sehat.
6. Almond
Almond merupakan makanan yang kaya akan vitamin E. Konsumsi almond dapat memperlambat degenerasi makula. Degenerasi makula merupakan penyakit mata seiring bertambahnya usia seseorang. Penyakit serius pada retina mata ini membuat penglihatan kabur atau kurang jelas.
Ada yang bermanfaat untuk menjaga penglihatan tetap baik, mencegah mata kering, hingga katarak. Berikut 6 makanan yang baik untuk kesehatan mata seperti dikutip dari Boldsky.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya merupakan bentuk antioksidan yang mampu mengurangi katarak. Sayuran hijau adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.
2. Telur
Mungkin tak pernah terbayangkan oleh Anda bahwa telur juga baik untuk kesehatan mata. Telur kaya akan lutein, zeaxanthin, dan seng. Kandungan tersebut dalam mengurangi degenerasi makula dan katarak.
3. Jagung
Anda mungkin juga bertanya-tanya mengapa jagung masuk dalam kategori makanan yang menyehatkan mata. Perlu diketahui, ketika jagung dimasak dalam waktu cukup lama, dapat meningkatkan jumlah lutein antioksidan.
4. Kismis hitam
Kismis hitam mengandung banyak anthocyanin yang merupakan antioksidan. Kandungannya juga memiliki sifat anti inflamasi. Pakailah minyak kismis hitam dalam memasak untuk meningkatkan kesehatan mata.
5. Jeruk
Buah yang kaya akan vitamin C ini merupaka makanan terbaik untuk mata Anda. Vitamin C membantu meningkatkan kesehatan jaringan mata sehingga menjaganya tetap sehat.
6. Almond
Almond merupakan makanan yang kaya akan vitamin E. Konsumsi almond dapat memperlambat degenerasi makula. Degenerasi makula merupakan penyakit mata seiring bertambahnya usia seseorang. Penyakit serius pada retina mata ini membuat penglihatan kabur atau kurang jelas.
April 27, 2015
Ini Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan
buah
,
buah-buahan
,
jambu air
,
manfaat
,
sehat
,
vitamin
No comments
:
Siapa yang tidak jahu jambu air. Karena tumbuhan asli Asia Tenggara ini mudah kita temukan di setiap halaman rumah. Dan ternyata buah yang memiliki rasa manis dan asam menyegarkan dengan kandungan airnya, serta mudah ditemui saat musimnya itu juga kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Khasiat dan manfaat buah jambu air sangatlah
beragam. Buah yang mempunyai daging cukup tebal ini memang lebih nikmat di
jadikan bahan rujak dan asinan.
Kandungan Gizi Yang Komplit Dalam 100 Gramnya, diantaranya 93 gram
Air, 0,03mg
Riboflavin, 25 Kkal
Kalori, 0,8mg
Niacin, 0,6gram
Protein, 0,02mg
Thiamin, 5,7gram
Karbohidrat, 22,3mg
Vitamin C, 29mg
Kalsium, 0,029mg
Mangan, 0,07mg
Besi, 0,016mg Cu, 5mg
Magnesium, Sodiu, 8mg Fosfor, 0,06mg
Zinc dan 123mg
Potasium
Berikut Beberapa Manfaat Buah Jambu Air Bagi Kesehatan
Dari kandungan-kandungan yang disebutkan diatas, tentunya buah
jambu air juga banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh kita, diantaranya:
1. Melancarkan pencernaan
Dengan serat dan mineral yang tinggi dalam buah jambu air maka
sangat cocok bagi yang sedang melakukan diet sehingga efektif untuk mencegah pencernaan.
2. Mengurangi dehidrasi
Salah satunya adalah kandungan mineral yang cukup tinggi membantu
mencukupi cairan dalam tubuh sehingga dapat mencegah penyakit batu ginjal
dengan cara membersihkan ginjal dari asam urine dan urea.
3. Sebagai Imun tubuh
Buah jambu air mempunyai kandungan vitamin A yang dapat membantu
menyeimbangkan imun (kekebalan) tubuh serta memperkuat fungsi sel darah putih
dan juga yang lebih di kenal dari vitamin A adalah menjaga kesehatan mata.
4. Antioksidan
Kandungan vitamin Cdalam buah jambu air
berperan penting untuk memperbaiki jaringan sel-sel tubuh yang rusak khususnya
sebagai perawatan kulit, menjadikan kulit tampak lebih segar dan peredaran
darah lancar.
Jadi dari buah yang begitu sederhana ini kita dapat menemukan
berbagai manfaat buah jambu air untuk kesehatan tubuh kita, terutama kandungan
airnya yang begitu menyegarkan khususnya di saat terik matahari. Selain
buahnya, Di daerah Kuningan daun jambu air juga dimanfaatkan untuk pembungkus
ketan. Dengan bungkun daun jambu air tersebut Tape Kuningan lebih terasa manis
dan nikmat.
Apakah anda sudah memasukkan buah ini ke dalam daftar belanjaan
anda? Atau anda sudah punya niatan menanam buah yang satu ini? Kita sudah
mengetahu dari beberapa manfaat buah jambu air, buah yang harganya
murah serta mudah di dapatkan menjadikan buah ini sebagai alternatif pilhan
untuk di konsumsi.
April 22, 2015
Kenari Selain Turunkan Kolesterol, Juga Bikin Wanita Subur
biji-bijian
,
buah
,
buah kenari
,
cemilan
,
kanker prostat
,
kesuburan wanita
,
kolesterol
,
manfaat
,
mencegah
,
sehat
No comments
:
Buah kenari bisa dijadikan cemilan sehari-hari loh. Karena selain membuat kita kenyang, hasil satu studi di Amerika, kenari juga bisa menjaga kesuburan wanita.
Kenari mengandung antioksidan dua kali lebih besar dari jenis kacang-kacangan lainnya, yang melindungi tubuh dari virus atau bakteri penyebab penyakit.
Sebuah studi yang dilakukan Joe Vinson dari Universitas Scranton menyimpulkan, selain memiliki antioksidan, kenari pun memiliki kandungan alpha linolenic acid (ALA) yang mencegah penyakit kardiovaskular. Menurut Joe, semakin tinggi jumlah ALA dalam tubuh, semakin rendah pula risiko penyakit kardiovaskular.
Berikut kegunaan lain dari kenari yang disampaikan Joe seperti dikutip Health Me Up.
1. Kurangi Kolesterol
Kenari meningkatkan lipid serum tubuh yang mampu mengurangi kolesterol jahat. Menurut laporan PubMed (O'Brien, 2014), kenari bermanfaat bagi mereka yang berusia dewasa, yang begitu takut kadar kolesterol jahat melonjak.
2. Mencegah inflamasi
Kenari memiliki manfaat untuk mengatasi penyakit inflamasi seperti asma, psiorisis, eksim, dan rheumatoid arthritis.
3. Mencegah diabetes
Kenari menurunkan risiko diabetes tipe dua pada wanita. Karena kenari membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
4. Mencegah sembelit
Kenari merupakan kacang tinggi serat yang memiliki efek pencahar, sehingga mencegah terjadinya sembelit.
5. Mencegah Kanker prostat
Penelitian terbaru yang dipublikasikan ke dalam jurnal Cancer Investigation menunjukkan, konsumsi 56 gram kenari setiap hari bisa mencegah kanker prostat dan menghambat timbulnya tumor.
April 19, 2015
Selain Segar, Pir Ampuh Turunkan Berat Badan
buah
,
diet
,
pir
,
sehat
,
turun berat badan
No comments
:
Demi menurunkan berat badan apapun akan kita lakukan, termasuk mengkonsumsi buah-buah, salah satunya pir. Buah yang satu ini, selain rasanya manis, teksturnya lembut dan kaya air, sehingga membuat banyak orang langsung menjawab 'ya' kala ditawari buah berkulit hijau muda ini. Tak cuma soal rasa, pir pun punya segudang nutrisi yang baik untuk tubuh.
Saat makan buah pir, nutrisi berikut yang akan diterima oleh tubuh seperti dilansirHealthmeup.
1. Kaya serat
Setiap 100 gram pir mengandung 3,1 gram serat. Hal ini membuat kerja usus jadi baik dan mengurangi risiko terkena kanker usus. Kandungan serat bernama non-soluble polysaccharide berfungsi sebagai pencahar yang baik. Selain itu, serat buah pir mampu mengikat racun-racun di usus penyebab kanker.
Setiap 100 gram pir mengandung 3,1 gram serat. Hal ini membuat kerja usus jadi baik dan mengurangi risiko terkena kanker usus. Kandungan serat bernama non-soluble polysaccharide berfungsi sebagai pencahar yang baik. Selain itu, serat buah pir mampu mengikat racun-racun di usus penyebab kanker.
2. Kaya Vitamin
Mulai dari Vitamin D, B12, K, E, C, A dan B serta mineral ada dalam satu buah ini yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan aliran darah, dan kesehatan mata.
Kandungan Vitamin B2, C serta E dan kalium membantu menurunkan tekanan darah. Pir ukuran sedang mengandung 21 miligram kalium yang membantu menjaga kesehatan hati dan fungsi otot.
Mulai dari Vitamin D, B12, K, E, C, A dan B serta mineral ada dalam satu buah ini yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan aliran darah, dan kesehatan mata.
Kandungan Vitamin B2, C serta E dan kalium membantu menurunkan tekanan darah. Pir ukuran sedang mengandung 21 miligram kalium yang membantu menjaga kesehatan hati dan fungsi otot.
3. Rendah kalori
Dalam 100 gram buah pir, kalori yang tersimpan hanya 58 kalori. Jika ingin menjaga atau menurunkan berat badan, buah ini bisa jadi pilihan yang tepat.
Dalam 100 gram buah pir, kalori yang tersimpan hanya 58 kalori. Jika ingin menjaga atau menurunkan berat badan, buah ini bisa jadi pilihan yang tepat.
4. Indeks glikemik rendah
Bagi penyadang diabetes bisa mengonsumsi buah ini karena indeks glikemiknya rendah sehingga tidak menimbulkan lonjakan kadar gula dalam darah.
Bagi penyadang diabetes bisa mengonsumsi buah ini karena indeks glikemiknya rendah sehingga tidak menimbulkan lonjakan kadar gula dalam darah.
April 17, 2015
Konsumsilah 3-5 Porsi Buah-Sayur Sehari Dengan Berbeda Warna
buah
,
kesehatan
,
manfaat
,
sayur
,
sayur-sayuran
,
sehat
,
warna
No comments
:
Karena selain membuat makanan lebih colorful, ada manfaat kesehatan dari aneka warna yang terdapat pada buah dan sayur.
Buah dan sayur menjadi sumber makanan kaya serat yang diperlukan tubuh. Begitu juga dengan nutrisi yang terdapat di dalamnya, memberi efek positif bagi kesehatan.
Sehari, Emilia Achmadi, MS, RD, menyarankan mengonsumsi 2-3 porsi buah dan 2-3 porsi sayur. Banyak? Tidak juga.
"Sebagai contoh, satu porsi apel itu seukuran satu kepalan tangan. Satu porsi pisang, kira-kira sepanjang 15 cm. Dan untuk satu porsi buah potong itu sekitar satu mangkuk berukuran 150 cc," ujar ahli gizi lulusan Oklahoma State University.
Sementara untuk porsi sayur, ukurannya bisa lebih banyak. Satu porsi sayur matang, sekitar satu mangkuk ukuran 150 cc. Dan sayur mentah, satu porsinya seukuran satu mangkuk mi bakso yang agak besar. Porsi buah dan sayur yang direkomendasikan ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan serat 15-35 gram setiap harinya.
Selain porsi, hal lain yang juga perlu dipertimbangkan dalam mengonsumsi buah dan sayur adalah warna. Emilia menyarankan untuk mengasup tiga warna buah dan sayur. "Kalau sayur biasanya sudah berwarna hijau, lalu buahnya pilih yang berwarna merah, jingga, putih, dan lain sebagainya," urai Emilia.
Aneka warna ini disarankan karena memiliki kandungan gizi serta fitokimia yang berbeda. Karotenoid yang memberi warna merah atau jingga pada buah maupun sayur, memiliki bahan antioksidan. Sementara pada buah yang berwarna ungu mengandung antosianin, yang tergolong antioksidan kuat yang baik bagi kesehatan.
"Kalaupun tidak bisa mencapai tiga warna, tidak apa-apa. Memang belum ideal. Tetapi daripada tidak sama sekali, ini tetap masih cukup baik," imbuhnya.
Kompas
April 03, 2015
Hati-Hati Terhadap Buah-buahan Berbahan Kimia
Sumber kehidupan kita adalah makan dan minum. Keduanya dibutuhkan manusia untuk tetap hidup dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Sayangnya, makanan dan minuman pun bisa menjadi sumber penyakit yang mengancam kesehatan manusia.
Kasubdit Penerapan dan Pengawasan Keamanan Pangan Kementerian Pertanian Ita Munardini mengatakan, masih banyak pangan sebagai sumber makanan yang tidak diolah dengan benar sehingga berdambak bagi kesehatan. Salah satunya pada sayuran maupun buah-buahan.
Ita mengungkapkan, masih banyak buah-buahan “berkosmetik” atau dipoles dengan bahan kimia yang berlebihan agar terlihat bagus saat dijual di pasaran.
“Sebetulnya, jangan berbangga ketika melihat tomat, wortel, atau apapun yang disajikan sangat cantik sekali. Itu buah-buahan berkosmetik,” kata Ita dalam diskusi Keamanan Pangan di Gedung Kementerian Kesehatan, Jakarta..
Buah-buahan tersebut rupanya disemprot bahan kimia pestisida tidak sesuai dosis yang ditetapkan Kementerian Pertanian. Sering kali pestisida disemprotkan pada buah-buahan dua hari sekali atau sebelum panen. Padahal, aturan pemberian pestisida hanya dua minggu sekali.
Menurut Ita, banyak petani yang melakukannya agar saat hasil panen didistribusikan ke pasar tidak ada lagi hama penyakit dan organisme pengganggu tanaman. Ada pula yang mencampur jenis pestisida dengan alasan agar lebih ampuh memberantas hama.
“Pestisida tidak boleh dicampur atau oplos dengan lainnya karena akan memperkuat daya racunnya. Itu sudah ada aturan seperti itu, tapi memang penggunannya di lapangan masih banyak yang melanggar,” ujar Ita.
Selain itu, buah-buahan juga kerap diberikan pengawet agar tidak cepat busuk. Akibatnya, manusia pun akan konsumsi buah-buahan maupun sayuran yang mengandung bahan kimia.
Paparan pestisida yang berlebihan dan terus menerus pada sumber makanan manusia dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti kanker, gangguan saraf, lever, hingga kelumpuhan. Untuk itu, cucilah buah-buahan maupun sayuran dengan bersih sebelum dimakan.
April 01, 2015
Makanan Ini Mampu Bersihkan Racun Dalam Tubuh
biji-bijian
,
buah
,
Makanan
,
racun
,
rempah-rempah
,
sayur-sayuran
,
sehat
,
sistem getah bening
,
sistem limfatik
,
tubuh
No comments
:
.jpg)
Tubuh yang kuat dan sehat tentunya memerlukan asupan gizi yang cukup. Begitu juga jika ada racun dalam tubuh kita, itu memerlukan sistem limfatik. Sistem limfatik merupakan salah satu sistem utama dalam tubuh yang sangat penting untuk membersihkan
racun dan limbah di tumbuh.
Sistem limfatik atau sistem getah bening adalah
sebuah sistem yang membawa cairan dan protein yang hilang kembali ke darah.
Jika sistem limfatik gagal berfungsi, dengan langsung sistem lain dalam tubuh, seperti kardiovaskular, pencernaan, dan pernapasan, akan berfungsi buruk.
Beberapa orang bahkan mengalami peradangan, sirkulasi buruk, lendir tubuh ekstra, sakit kepala parah, dan kelelahan ekstrem. Beberapa cara untuk menjaga kesehatan sistem limfatik adalah dengan makan-makanan yang membersihkan, menyehatkan, dan meremajakan secara alami.
Dilansir dari situs Natural News, berikut beberapa makanan terbaik untuk membersihkan sistem limfatik:
Jika sistem limfatik gagal berfungsi, dengan langsung sistem lain dalam tubuh, seperti kardiovaskular, pencernaan, dan pernapasan, akan berfungsi buruk.
Beberapa orang bahkan mengalami peradangan, sirkulasi buruk, lendir tubuh ekstra, sakit kepala parah, dan kelelahan ekstrem. Beberapa cara untuk menjaga kesehatan sistem limfatik adalah dengan makan-makanan yang membersihkan, menyehatkan, dan meremajakan secara alami.
Dilansir dari situs Natural News, berikut beberapa makanan terbaik untuk membersihkan sistem limfatik:
Buah jeruk
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk bali, jeruk keprok,
dan lemon kaya akan vitamin C, enzim, antioksidan, dan asam alami yang menyiram
racun dan zat-zat buangan dari sistem limfatik dengan mudah. Gizi jeruk yang
tinggi juga membantu penyembuhan sehingga memiliki khasiat optimal.
Cara terbaik untuk menyajikan buah-buahan ini dalam makanan Anda adalah dengan mengirisnya dan langsung mengudapnya. Anda bisa menambahkan irisan atau sari jeruk ke dalam air murni atau teh herbal untuk segelas minuman detoksifikasi menyegarkan.
Berry segar
Beberapa buah yang berdaya alami membersihkan tubuh, tidak
hanya sistem limfatik, tetapi juga saluran kemih, ginjal, hati, dan saluran
pencernaan adalah cranberry, blueberry, raspberry, stroberi, blacberry, dan
jenis berry segar lain.
Tambahkan berry untuk minuman smoothie, lalu beri secangkir yoghurt, Anda bisa menikmatinya sebagai bumbu salad, atau memakannya langsung untuk mendapatkan manfaat murni buah berry.
Tambahkan berry untuk minuman smoothie, lalu beri secangkir yoghurt, Anda bisa menikmatinya sebagai bumbu salad, atau memakannya langsung untuk mendapatkan manfaat murni buah berry.
Sayuran hijau dan
buah-buahan
Brokoli, kubis, kiwi, mentimun, serta herbal hijau segar
adalah beberapa sayur dan buah hijau terbaik yang dapat membersihkan sistem
limfatik Anda. Sayuran hijau dan buah-buahan mengandung sifat
detoksifikasi, yang juga menutrisi tubuh dengan limpahan vitamin, mineral, dan
antioksidan.
Biji-bijian
Jangan kira hanya jeruk, berry segar, buah-buahan, dan
sayuran hijau yang terbaik untuk membersihkan dan memelihara sistem limfatik
kembali sehat. Biji-bijian juga punya khasiat sama. Anda bisa menabur
biji-bijian seperti biji bungan matahari, biji labu, atau biji wijen di atas
hidangan salad, yoghurt, dan smoothie.
Yang paling utama, biji-bijian mengandung serat tinggi yang penting untuk pembersihan dan detoksifikasi tubuh.
Yang paling utama, biji-bijian mengandung serat tinggi yang penting untuk pembersihan dan detoksifikasi tubuh.
Rempah-rempah
Rempah rupanya termasuk bumbu yang dapat membersihkan
sistem limfatik. Beberapa rempah terbaik untuk proses ini adalah kunyit, jahe,
kayu manis, kapulaga, ketumbar, dan lada hitam. Tak cuma berkhasiat
mendetoksifikasi tubuh, rempah juga mengurangi peradangan dan mencegah
pembentukan beberapa jenis kanker dan melindungi DNA.
Rumput laut dan alga
Makanan ini juga salah satu yang penting untuk menjaga
sistem limfatik, membersihkan, dan memeliharanya secara alami. Rumput laut dan
ganggang bisa jadi disajikan bersama salad, sup, dan smoothie. Banyak manfaat sehat
yang diberikan makanan ini untuk tubuh.
Ketika dokter mengatakan, sistem limfatik Anda tidak berfungsi baik, saatnya untuk mengonsumsi makanan yang membantu detoksifikasi dan memelihara kesehatan.
Ketika dokter mengatakan, sistem limfatik Anda tidak berfungsi baik, saatnya untuk mengonsumsi makanan yang membantu detoksifikasi dan memelihara kesehatan.
March 30, 2015
Cara Alami Untuk Putihkan Gigi
buah
,
cara alami
,
DR OZ
,
dr Reisa Broto Asmoro
,
dr Ryan Thamrin
,
gigi putih
,
pakar
,
sehat
,
sikat gigi
,
tips
No comments
:
Gigi putih dan bersih tentunya enak dilihat. Tapi, sudah mencoba menggosok gigi dengan teratur menggunakan pasta, hasilnya juga tidak putih, walaupun bersih dari segala kotoran dan bebas kuman.
Tapi, kali ini giatsehat mendapatkan tips secara alami memutihkan gigi, dikutip dalam acara DR OZ Indonesia, disiarkan Trans TV.
Berikut ini, seperti disampaikan dua host dalam acara itu, dr Ryan Thamrin dan dr Reisa Broto Asmoro :
Ambil satu buah Strawberry masukkan ke dalam mangkok, lalu tuangkan baking soda secukupnya, aduk hingga rata.
Nah, kemudian oleskan bahan yang sudah kita aduk tadi pada sikat gigi. Dan ratakan ke semua bagian gigi, diamkan selama 5 menit, baru kita berkumur-kumur. Terus gosok gigi seperti yang kita lakukan seperti biasa.
Lakukan cara itu 2-3 kali dalam seminggu. Tapi dianjurkan bagi yang mengalami gusi bengkak dan berdarah, jangan gunakan. Sangat gampang dan mudah bukan.
March 29, 2015
Tips Bagi Orangtua Berikan Gizi Untuk Anaknya
anak-anak
,
buah
,
DR OZ
,
gizi
,
Lula Kamal
,
pakar
,
sayur-sayuran
,
sehat
,
tips
No comments
:
Mempunyai anak yang sehat dari sejak kecil, orangtua mana yang tidak mau. Namun, untuk mendapatkan itu pastinya memerlukan gizi yang cukup bagi setiap anak. Terkadang yang membuat sulit anak-anak diusia dini tidak mau mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti sayur dan buah.
Untuk mengatasi hal ini, seperti dikutip giatsehat, Minggu (29/3/2015) dalam acara DR OZ Indonesia yang disiarkan Trans TV. dokter Lula Kamal yang juga seorang aktris yang jadi bintang tamu dalam acara itu, berbagi tips atau trik supaya anak-anak mau mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan.
Berikut ini tipsnya :
1. Orangtua harus makan sayur-sayuran atau buah-buahan didepan anaknya. Supaya mereka bisa meniru, dan itu harus dibiasakan walaupun sedikit merepotkan.
2. Jika memberi makan kepada anak, orangtua harus jeli, misalnya ingin memberikan wortel. Wortel itu harus dipotong kecil-kecil hingga halus setelah direbus, kemudian dimasukan kedalam nasinya ataupun minumannya, supaya tidak terlihat.
Sangat mudah bukan. Dan trik-trik lain bisa dilakukan orangtua, yang terpenting adalah kesabaran dalam menghadapi anak-anak, agar mau mengkonsumsi makanan bergizi.
March 04, 2015
Santap Makanan Ini, Jika Ingin Bakar Kalori
bakar kalori
,
buah
,
makan
,
Minuman
,
olahraga
,
sehat
No comments
:
Membakar kalori dalam tubuh biasanya kita harus
berolahraga. Ternyata, membakar lebih banyak kalori dapat dilakukan dengan
menyantap sejumlah makanan tertentu. Berikut ini makanan yang disebutkan bisa
membakar kalori maupun lemak ini tergolong enak disantap, serta dapat mendongkrak
metabolisme tubuh.Stroberi. Sebenarnya tidak hanya stroberi saja. Kelompok beri lainnya seperti raspberi maupun bluberi juga sama-sama memberi manfaat terkait dengan pembakaran kalori. Hanya saja, selain lebih sulit dijumpai, baik raspberi maupun bluberi juga relatif lebih mahal dibandingkan dengan stroberi.
Studi pendahuluan menunjukkan bahwa beri mengandung flavonoid tertentu yang meningkatkan produksi adiponektin, hormon yang merangsang pembakaran lemak. Di sisi lain, menyantap stroberi dengan makanan membuktikan dapat membantu menstabilkan gula darah dan kadar insulin, serta mengurangi penanda inflamasi serta kolesterol LDL.
Telur. Untuk mengontrol rasa lapar, memasukkan telur kaya protein dalam santap
pagi menjadi kunci penting. Satu butir telur berukuran besar setidaknya
mengandung 6 gram protein dengan hanya 70 kalori saja. Kalau tidak ingin
menyantap kuningnya, konsumsi putih telurnya saja yang hanya mengandung 30
kalori dan 3,5 gram protein, tanpa lemak.
Studi menunjukkan mereka yang makan sebutir telur saat sarapan ketimbang
bagel, berat badannya turun 65 persen, begitu juga lemak pada perutnya ikut
berkurang.
Yoghurt Yunani. Kandungan protein yang terkandung dalam yoghurt Yunani dua kali lebih
banyak sehingga akan memuaskan perut Anda. Studi menunjukkan bahwa mereka yang
menambah proteinnya hingga 15 persen, pada kenyataannya mengonsumsi 441 kalori
lebih sedikit setiap harinya.
Minum teh hijau dan oolong. Teh, selain mengandung kafein, juga
memiliki kandungan katekin yang dapat membantu meningkatkan metabolisme serta
mendongkrak pembakaran lemak.
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh akan memberikan sedikit peningkatan
laju metabolik serta membuat pembakaran lemak lebih efektif. Guna mendapat
hasil terbaik, minum teh hijau atau oolong tawar beberapa kali sehari.
Kacang pistachio. Ya, memang kacang pistachio masih relatif mahal. Tetapi, sesekali
mengonsumsi pistachio yang belum dikupas ini juga akan membantu pembakaran
lemak.
Para periset di Eastern Illinois University melaporkan
menyantap pistacho yang belum dikupas, mengonsumsi 41 persen kalori lebih
sedikit dibandingkan yang melahap kacang yang sudah dikupas. Alasan logisnya,
kulit kacang membantu mengelabui otak dengan pemikiran bahwa Anda telah makan
lebih banyak dari yang sebenarnya disantap.
January 10, 2015
Ini Manfaat Buah Langsat
buah
,
langsat
,
manfaat
,
sehat
No comments
:
Buah langsat yang merupakan anggota suku Meliaceae dan
sejenis dengan buah Duku.Perbedaan Duku dan langsat terletak dari buahnya. Duku
cenderung bulat, berkulit tebal cenderung tidak bergetah bila sudah masak.
Umumnya berbiji kecil dan berdaging tebal, rasanya manis atau asam dan berbau
harum.
Sedangkan Langsat, kulit buahnya tipis, selalu bergetah walaupun sudah masak, daging buahnya berair dengan rasa asam manis dan menyegarkan. Satu ciri khusus dari langsat adalah tidak tahan lama setelah dipetik. Dalam tiga hari, kulit langsat akan menghitam walaupun tidak mempengaruhi rasa, namun tampilannya menjadi tidak menarik. Karena itu, langsat mungkin tidak begitu sepopuler Duku
Buah langsat 100 gram mengandung kalori 70 kal, protein 1.0 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 13 gram, mineral 0,7 gram, kalsium 18 mg, fosfor 9 mg dan zat besi 0,9 mg. Untuk kandungan kalori, mineral dan zat besi, buah langsat setingkat lebih tinggi dibandingkan dengan apel atau jeruk. Berikut beberapa manfaat buah, biji dan kulit langsat.
1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Buah langsat juga mengandung dietary fiber atau serat yang bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan.
2. Sebagai Obat Cacing dan Demam
Bubuk biji duku yang ditumbuk dapat mengobati obat cacing dan demam.
3. Mencegah Kanker dan Radikal Bebas
Kulit buahnya mencegah kanker kolon dan membersihkan tubuh dari radikal bebas penyebab kanker, selain itu juga bermanfaat untuk bahan baku obat anti diare dan menurunkan demam.
4. Sebagai Obat Gigitan Serangga dan Disentri Kulit
Sedangkan Langsat, kulit buahnya tipis, selalu bergetah walaupun sudah masak, daging buahnya berair dengan rasa asam manis dan menyegarkan. Satu ciri khusus dari langsat adalah tidak tahan lama setelah dipetik. Dalam tiga hari, kulit langsat akan menghitam walaupun tidak mempengaruhi rasa, namun tampilannya menjadi tidak menarik. Karena itu, langsat mungkin tidak begitu sepopuler Duku
Buah langsat 100 gram mengandung kalori 70 kal, protein 1.0 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 13 gram, mineral 0,7 gram, kalsium 18 mg, fosfor 9 mg dan zat besi 0,9 mg. Untuk kandungan kalori, mineral dan zat besi, buah langsat setingkat lebih tinggi dibandingkan dengan apel atau jeruk. Berikut beberapa manfaat buah, biji dan kulit langsat.
1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Buah langsat juga mengandung dietary fiber atau serat yang bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan.
2. Sebagai Obat Cacing dan Demam
Bubuk biji duku yang ditumbuk dapat mengobati obat cacing dan demam.
3. Mencegah Kanker dan Radikal Bebas
Kulit buahnya mencegah kanker kolon dan membersihkan tubuh dari radikal bebas penyebab kanker, selain itu juga bermanfaat untuk bahan baku obat anti diare dan menurunkan demam.
4. Sebagai Obat Gigitan Serangga dan Disentri Kulit
Kayunya juga dapat digunakan untuk mengobati gigitan
serangga berbisa dan obat disentri, dan kulit digunakan untuk mengobati malaria
dan sengatan kalajengking.
5. Dapat Memutihkan Kulit
Buah langsat juga dipercaya sebagai alternatif obat pencerah kulit atau pemutih kulit. Cara kerjanya sederhana, estrak buah langsat yang manis, jika dioleskan pada kulit dapat berfungsi menghambat kerja enzim tirosinase. Dengan kaya antioksidan, buah langsat juga mampu mencegah kulit dari kerusakan permanen.
6. Kulit Langsat Sebagai Obat Anti Nyamuk
Sejumlah pakar di Institut Pertanian Bogor (IPB) telah melakukan penelitian, bahwa sebenarnya kulit langsat ini dapat dijadikan sebagai pengusir nyamuk. Percobaan yang dilakukan karena melihat beberapa obat anti nyamuk lainnya memiliki efek samping yang dapat mengganggu kesehatan. Bahkan pada nilai ambang batas (nab) tertentu dapat menyebabkan penyakit Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA).
Kulit langsat memiliki sifat basah, meskipun rasanya manis atau asam, pH kulitnya untuk rendaman 100 gram kulit langsat dalam 50 mililiter aquadest sekitar 8-9. Efektifitas kulit langsat sebagai obat anti nyamuk diperkuat dengan getahnya yang lumayan lengket.
5. Dapat Memutihkan Kulit
Buah langsat juga dipercaya sebagai alternatif obat pencerah kulit atau pemutih kulit. Cara kerjanya sederhana, estrak buah langsat yang manis, jika dioleskan pada kulit dapat berfungsi menghambat kerja enzim tirosinase. Dengan kaya antioksidan, buah langsat juga mampu mencegah kulit dari kerusakan permanen.
6. Kulit Langsat Sebagai Obat Anti Nyamuk
Sejumlah pakar di Institut Pertanian Bogor (IPB) telah melakukan penelitian, bahwa sebenarnya kulit langsat ini dapat dijadikan sebagai pengusir nyamuk. Percobaan yang dilakukan karena melihat beberapa obat anti nyamuk lainnya memiliki efek samping yang dapat mengganggu kesehatan. Bahkan pada nilai ambang batas (nab) tertentu dapat menyebabkan penyakit Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA).
Kulit langsat memiliki sifat basah, meskipun rasanya manis atau asam, pH kulitnya untuk rendaman 100 gram kulit langsat dalam 50 mililiter aquadest sekitar 8-9. Efektifitas kulit langsat sebagai obat anti nyamuk diperkuat dengan getahnya yang lumayan lengket.
November 14, 2014
Ingin Sehat Setiap Hari, Konsumsi Makanan Ini
Untuk tubuh selalu sehat, kita membutuhkan makanan dan
minuman yang seimbang, yaitu yang memiliki nutrisi. Tak hanya menyehatkan,
makanan super ini sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga
mengurangi risiko penyakit.
Ahli gizi, Susie Burrell mengungkapkan 10 makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi karena memiliki gizi baik, seperti dikutip SMH.
1. Buah Berry
Tidak peduli jenis berry yang Anda pilih, mereka semua baik dikonsumsi. Buah berry seperti strawberry, blueberry, blackberry tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung beberapa konsentrasi tertinggi yaitu antioksidan serta jumlah serat yang baik dan sejumlah vitamin penting termasuk vitamin C.
2. Teh Hijau
Tidak hanya tinggi antioksidan, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak.
3. Probiotik
Probiotik yang biasanya ditemukan di yoghurt adalah mikro-organisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan manusia dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus. Probiotik telah terbukti membantu mengurangi gejala pencernaan seperti sembelit dan kembung; membantu memulihkan flora usus setelah mengkonsumsi antibiotik dan membantu menyeimbangkan bakteri yang diperlukan untuk penyerapan nutrisi yang optimal.
Ahli gizi, Susie Burrell mengungkapkan 10 makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi karena memiliki gizi baik, seperti dikutip SMH.
1. Buah Berry
Tidak peduli jenis berry yang Anda pilih, mereka semua baik dikonsumsi. Buah berry seperti strawberry, blueberry, blackberry tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung beberapa konsentrasi tertinggi yaitu antioksidan serta jumlah serat yang baik dan sejumlah vitamin penting termasuk vitamin C.
2. Teh Hijau
Tidak hanya tinggi antioksidan, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak.
3. Probiotik
Probiotik yang biasanya ditemukan di yoghurt adalah mikro-organisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan manusia dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus. Probiotik telah terbukti membantu mengurangi gejala pencernaan seperti sembelit dan kembung; membantu memulihkan flora usus setelah mengkonsumsi antibiotik dan membantu menyeimbangkan bakteri yang diperlukan untuk penyerapan nutrisi yang optimal.
4. Paprika merah
Paprika mengandung Vitamin C yang tinggi serta sumber karotenoid. Sebuah penelitian menyebutkan, individu yang rutin mengonsumsi karotenoid selama hidup mereka risiko kematiannya lebih rendah karena terhindari dari penyakit jantung, kanker dan stroke.
5. Tomat
Tomat terkenal kaya Vitamin C dan beta karoten. Penelitian menyebutkan, tomat yang dimasak justru mengandung lycopene yang tinggi sehingga diklaim bisa mengurangi risiko kanker perut dan kanker pankreas.
6. Kacang kenari
Hal unik tentang kenari adalah kandungan lemak tak jenuhnya yang tinggi.Konsumsi 30 gram kenari setiap hari, bisa mengoptimalkan komposisi dinding sel dan telah terbukti mengurangi kadar kolesterol.
Paprika mengandung Vitamin C yang tinggi serta sumber karotenoid. Sebuah penelitian menyebutkan, individu yang rutin mengonsumsi karotenoid selama hidup mereka risiko kematiannya lebih rendah karena terhindari dari penyakit jantung, kanker dan stroke.
5. Tomat
Tomat terkenal kaya Vitamin C dan beta karoten. Penelitian menyebutkan, tomat yang dimasak justru mengandung lycopene yang tinggi sehingga diklaim bisa mengurangi risiko kanker perut dan kanker pankreas.
6. Kacang kenari
Hal unik tentang kenari adalah kandungan lemak tak jenuhnya yang tinggi.Konsumsi 30 gram kenari setiap hari, bisa mengoptimalkan komposisi dinding sel dan telah terbukti mengurangi kadar kolesterol.
7. Ikan
Ikan segar seperti tuna atau
salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Berbagai manfaat kesehatan
lainnya dari omega 3 lemak termasuk mengurangi trigliserida, tekanan darah dan
proses inflamasi dalam tubuh.
8. Brokoli
Brokoli adalah sumber folat, lutein antioksidan yang dapat menunda perkembangan degenerasi makula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane, yang memiliki sifat anti-kanker tertentu.
9. Sup sayur
Sebuah studi dari The Pennsylvania State University telah menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi 25 persen lebih sedikit kalori saat Anda menikmati sup sayuran bisa mengurangi berbagai macam risiko penyakit.
10. Cokelat hitam
Brokoli adalah sumber folat, lutein antioksidan yang dapat menunda perkembangan degenerasi makula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane, yang memiliki sifat anti-kanker tertentu.
9. Sup sayur
Sebuah studi dari The Pennsylvania State University telah menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi 25 persen lebih sedikit kalori saat Anda menikmati sup sayuran bisa mengurangi berbagai macam risiko penyakit.
10. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung
antioksidan, flavonoid dan phytochemical fenolik yang lebih tinggi dibanding
teh dan wine dalam hal kapasitas antioksidan. Tetapi secara alami,
mengendalikan jumlah konsumsu adalah kuncinya.
Subscribe to:
Posts
(
Atom
)
.jpg)
