Showing posts with label cemilan. Show all posts

April 22, 2015

Kenari Selain Turunkan Kolesterol, Juga Bikin Wanita Subur

Unknown Wednesday, April 22, 2015 , , , , , , , , , No comments :
Buah kenari bisa dijadikan cemilan sehari-hari loh. Karena selain membuat kita kenyang,  hasil satu studi di Amerika,  kenari juga bisa menjaga kesuburan wanita.
Kenari mengandung antioksidan dua kali lebih besar dari jenis kacang-kacangan lainnya, yang melindungi tubuh dari virus atau bakteri penyebab penyakit. 
Sebuah studi yang dilakukan Joe Vinson dari Universitas Scranton menyimpulkan, selain memiliki antioksidan, kenari pun memiliki kandungan alpha linolenic acid (ALA) yang mencegah penyakit kardiovaskular. Menurut Joe, semakin tinggi jumlah ALA dalam tubuh, semakin rendah pula risiko penyakit kardiovaskular.
Berikut kegunaan lain dari kenari yang disampaikan Joe seperti dikutip Health Me Up. 
1. Kurangi Kolesterol
Kenari meningkatkan lipid serum tubuh yang mampu mengurangi kolesterol jahat. Menurut laporan PubMed (O'Brien, 2014), kenari bermanfaat bagi mereka yang berusia dewasa, yang begitu takut kadar kolesterol jahat melonjak.
2. Mencegah inflamasi
Kenari memiliki manfaat untuk mengatasi penyakit inflamasi seperti asma, psiorisis, eksim, dan rheumatoid arthritis. 
3. Mencegah diabetes
Kenari menurunkan risiko diabetes tipe dua pada wanita. Karena kenari membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
4. Mencegah sembelit
Kenari merupakan kacang tinggi serat yang memiliki efek pencahar, sehingga mencegah terjadinya sembelit.
5. Mencegah Kanker prostat
Penelitian terbaru yang dipublikasikan ke dalam jurnal Cancer Investigation menunjukkan, konsumsi 56 gram kenari setiap hari bisa mencegah kanker prostat dan menghambat timbulnya tumor. 

October 27, 2014

Nikmati Cemilan Sehat di Sore Hari

Unknown Monday, October 27, 2014 , , , No comments :
Menjelang sore, perut Anda pasti ingin menikmati berbagai macam cemilan,  karena sistem pencernaan kita dirancang untuk makan sekitar empat jam sekali. Apalagi setelah empat jam Anda menikmati hidangan siang.
Jadi wajar-wajar saja, Anda mencari cemilan atau snack (makanan ringan)  guna mengisi perut kosong, menunggu masuknya waktu makan malam. Namun, dalam memilih cemilan harus ekstra hati-hati, bukan berarti tanpa batas.
Apalagi cemilan yang Anda konsumsi jumlah kalorinya tanpa batas. Jika kebutuhan Anda adalah sekitar 2000 kkal (kalori), batasi kalori cemilan Anda hanya 5 persennya, yaitu 100 kilokalori.
Karena, berlebih kalori, bukannya membantu Anda tetap berenergi, tapi justru snack yang dikonsumsi bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan Anda.
Beriku ini snack yang bisa Anda pilih pada sore hari dengan jumlah kadar kalorinya, diantaranya satu buah apel ukuran sedang  hanya 95 kalori, satu jeruk ukuran besar 86 kalori, satu mangkuk sereal ditambah susu rendah lemak mengandung 101 kalori.

Selanjutnya, yogurt rendah lemak yang mengandung 71 kalori, jus jeruk 200 ml mengandung 93 kalori, kacang macadami setengah ons, tanpa menambahkan garam 102 kalori, dan satu protein bar mengandung 110 kalori.
menshealth 
Subscribe to: Posts ( Atom )