Showing posts with label manfaat. Show all posts

October 22, 2015

Ini Manfaat Minyak Kelapa yang Menyehatkan

Unknown Thursday, October 22, 2015 , , , , No comments :
Minyak kelapa yang dulu sering kita temukan diperkampungan diolah dengan cara tradisional, padahal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan serta bisa mencegah beberapa penyakit.
Minyak kelapa yang sudah jarang kita temukan ini ternyata mengandung anti-mikroba dan anti inflamasi. Walaupun minyak tersebut aroma kurang sedap, tapi punya manfaat menyehatkan untuk kesehatan tubuh dan kecantikan.
Berikut beberapa manfaat minyak kelapa, seperti dikutip dilaman meredeka.com, diantaranya dengan berkumur dengan minyak kelapa menghilangkan bau mulut yang kurang sedap.
Dengan kandungan anti-inflamasi, minyak kelapa bisa mencegah berbagai masalah gigi dan gusi, baik itu gusi berdarah, gigi berlubang dan penyakit gusi lainnya. Berkumur dengan minyak kelapa juga bisa mengatasi nyeri pada rahang.
Selain mencegah rasa sakit dan lainnya, ternyata manfaat minyak kelapa mampu memutihkan gigi, karena kandungannya sangat sempurna untuk gusi dan gigi. Lalu, juga bisa menyehatkan kulit, dengan cara mengolesnya pada kulit, sehingga membuat Anda selalu cantik. Karena kandungannya mampu menghilangkan racun dalam kulit.
Kegunaan lainnya, bisa mengatasi sakit kepala, juga mampu membuat rambut selalu sehat. Singkatnya, minyak kelapa memiliki sifat detoksifikasi yang mampu menghilangkan racun dalam tubuh. Terkadang kita tidak menyadari bahwa terdapat berbagai bakteri, jamur dan bahkan virus pada tubuh kita. Nah, untuk mengatasi itu minyak kelapa adalah solusinya.



October 15, 2015

Berolahraga Jika Ingin Kesehatan Mental

Unknown Thursday, October 15, 2015 , , , , , No comments :
Berolahraga dengan rutin, setidaknya paling kurang 30 menit perhari, itu akan membawa dampak yang bagi kesehatan fisik. Selain itu dengan kita sering olahraga juga membuat mental tetap sehat.

Maka jangan malas untuk melakukan kegiatan olahraga, apapun itu. Karena para peneliti merekomendasikan pasien depresi, cemas, dan masalah mental lain untuk aktif fisik.

Adapun kesehatan mental yang diperoleh usai berolahraga secara rutin, diantaranya bisa membuat mood kita lebih baik. Karena sehabis berolahraga suasana hati lebih baik.

Selanjutnya, dengan olahraga bisa membuat ingatan tajam, karena mampu meningkat fungsi otak serta efek positif pada ingatan.

Rutin berolahga juga menjaga kecerdasan, apalagi bisa meningkatkan ingatan serta kesehatan otak orang lansia.

Selain itu, dampak positif yang diperoleh usai berolahraga beberapa jam kedepan, yakni mampu meningkatkan pemikiran kreatif.

Jadi mulai sekarang jangan malas melakukan aktifitas fisik itu, apapun bentuknya yang penting olahraga.
.


October 14, 2015

Ini Manfaat Berkumur Dengan Teh Bagi Gigi

Unknown Wednesday, October 14, 2015 , , , , , , , No comments :
Untuk mencegah rasa sakit gigi berbabagai upaya kita lakukan. Selain rutin menggosok gigi, juga rutin memeriksa ke dokter. Namun dalam hal ini, yang lebih mudah kita lakukan upaya pencegahan, yakni berkumur dengan teh.

Karena kadungan dalam teh sangat tinggi antioksidan yang mampu memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Sehingga tubuh Anda pun jadi lebih sehat.

Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk, menemukan bahwa ternyata berkumur dengan teh mampu mengurangi penumpukan plak pada gigi. Penelitian yang dilakukan di India ini menggunakan 45 relawan dengan penyakit gingivitis dalam penelitiannya.


Mereka diminta untuk berkumur dengan menggunakan obat kumur yang mengandung chlorhexidine dan teh setiap dua kali sehari setelah menyikat gigi. Hasilnya justru mereka yang berkumur dengan teh menunjukkan pengurangan atau penipisan plak selama masa percobaan selama 2 minggu.

"Kandungan tanin di dalam teh dipercaya memiliki manfaat hebat tersebut. Sebab tanin memiliki sifat antibakteri yang mampu mengikis atau membasmi bakteri yang menyebabkan terbentuknya plak. Sehingga plak jadi hilang dan risiko sakit gigi karenanya bisa hilang," jelas penelitian ini.
Merdeka.com

October 12, 2015

Ini Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Unknown Monday, October 12, 2015 , , , , No comments :
Pisang selain mudah ditemukan seperti di daerah kita dengan iklim tropisnya, merupakan tumbuhan yang kaya akan manfaat bagi kesehatan, diantaranya anti oksidan, mengandung mineral dan vitamin. Dalam buah yang dagingnya lembut itu, juga jika dikonsumsi setiap 100 gram mengandung 90 kalori.

Manfaat lain dalam buah pisang setelah dikonsumsi, mampu menambahkan energi, serta merevitalisasi tubuh. Sehingga pisang banyak dikonsumsi oleh sejumlah olahragawan yang butuh energi instan serta tambahan suplemen bagi mereka yang kekurangan berat badan.
Buah ini juga mudah larut saat dikonsumsi, sehingga membantu yang bermasal dengan pencernaaan, karena 7 persen DRA per 100 g.

Kandungan lainnya yang terdapat dalam pisang vitamin B6 (pyridxine). Pyridoxine adalah vitamin B kompleks, yang bisa mengobati neuritis, dan anemia. Selanjutnya, hal ini membantu penurunan homocystine (salah satu faktor pemicu penyakit arteri koroner (PJK) dan episode stroke) tingkat dalam tubuh manusia.

Buah ini juga merupakan sumber vitamin C (sekitar 8,7 mg per 100g). Konsumsi makanan kaya vitamin C-membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap infeksi dan mengais berbahaya radikal bebas oksigen.

Begitu juga jika konsumsi pisang segar, itu mengandung mineral seperti tembaga, magnesium, dan mangan. Magnesium sangat penting untuk memperkuat tulang, serta baik buat jantung. Mangan digunakan sebagai co-faktor untuk enzim antioksidan, superoksida dismutase. Sedangnkan tembaga bisa  memproduksi sel darah merah.

Selain itu, pisang segar merupakan  sumber  kaya kalium. 100 g buah memberikan 358 mg potasium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah, serta melawan efek buruk dari sodium.
nutrition-and-you.com




Beragam Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan

Unknown Monday, October 12, 2015 , , , , , , No comments :
Kadang orang tidak berani mengkonsumsi banyak kacang tanah, apalagi yang mudah muncul jerawatan di wajah. Padahal tumbuhan yang bijinya kecil itu mengandung banyak protein.

Manfaatnya bagi kesehatan yang terdapat dalam kandungan kacang tanah pun beragam, diantaranya bisa membantu menjaga tingkat kolestrol, karena kacang tanah tinggi akan mono asam lemak tak jenuh yang akan membantu menurunkan tingkat kolestrol jahat dari tubuh yang kemudian dapat mencegah risiko penyakit jantung.

Kemudian baik untuk kulit, yakni mencegah keriput, karena kacang tanah juga mengandung vitamin E yang dapat membantu mengurangi garis serta kerutan pada kulit. Tidak hanya itu, kandungan riboflavin dan vitamin B pada kacang juga akan membuat kulit lebih bersinar.

Selanjutnya bagi yang mengalami diabetes, bisa membantu mengurangi tingkat gula darah,  karena kacang tanah kaya akan mangan yang membantu menyerap kalsium serta lemak, sehingga mengatur tingkat gula darah.

lalu,  bisa membantu mengurangi depresi, karena mengandung tryptophan, yang membantu melepaskan zat kimia khusus mengurangi tanda-tanda depresi. Hal ini juga termasuk dalam meningkatkan mood atau suasana hati.

Begitu juga yang kondisi badan merasa lelah atau lemah, kacang tanah bisa buat sumber energi yang tinggi. Karena kacangan kaya antioksidan serta mineral. Tak hanya itu, kacang tanah juga dapat menurunkan berat badan karena mereka tindak tinggi karbohidrat serta lemak dibanding kacang lainnya.

Berikut manfaatnya, bisa membantu mencegah berbagai kanker, karena kacang tanah juga merupakan sumber asam p-coumaric yang membantu mengurangi risiko kanker perut dan untuk perempuan kacang tanah dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 40 persen.

Bagi yang rambutnya mulai rontok, bisa juga mengkonsumsi kacang tanah, karena bisa membantu pertumbuhan rambut. Asam lemak omega3 yang terkandung di dalam kacang akan membantu menumbuhkan rambut yang sehat. Kandungan vitamin E-nya juga mampu mengurangi rambut yang mulai menipis dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah kulit kepala.

Terakhir bisa mengurangi risiko batu empedu. Baik kacang tanah dalam bentuk alami atau pun berbentuk selai, ini akan baik untuk mengurangi risiko batu empedu di dalam tubuh yang kemudian mencegah berbagai infeksi kantung empedu dan hati hingga 50 persen.
Kompas.com

September 30, 2015

Daun Jambu Biji Ternyata Bisa Atasi Kanker

Unknown Wednesday, September 30, 2015 , , , , , , , No comments :
Tumbuhan jambu biji ternyata banyak kegunaannya, selain buahnya baik untuk kesehatan, daunnya juga bisa digunakan untuk obat. Hal itu sudah dilakukan sejak jaman dulu yang digunakan sebagai pengobatan kuno.


Karena daun jambu kaya akan antioksidan, zat antiperadangan, antibakteri, dan tanin yang memang terkenal memiliki efek penyembuhan.

Seperti halnya buahnya, daun jambu biji juga bisa diolah menjadi berbagai makanan, misalnya diseduh seperti teh atau dibuat jamu godok. 

Berikut adalah beberapa penyakit yang bisa diatasi dengan daun jambu biji.

Diare, Meminum air teh daun jambu biji atau mengonsumsi ekstraknya dalam bentuk kapsul bisa membantu kita menyembuhkan diare. Penelitian tahun 2008 yang dilakukan pada tikus di laboratorium menunjukkan ekstrak daun jambu biji terbukti memang memiliki kandungan antidiare.

Para peneliti menemukan bahwa ekstrak daun ini mampu menunda terjadinya diare, mengurangi frekuensi buang air besar, dan juga mengurangi keparahan diare. 

Obesitas, Buah jambu biji memang kaya serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang berdiet atau dibuat menjadi suplemen. Tetapi ternyata daun jambu biji memiliki manfaat yang hampir sama. 

Kandungan dalam daun jambu biji menghambat pati kompleks diubah menjadi gula. Dalam tubuh kita gula dimetabolisme oleh liver yang kemudian diubah menjadi lemak. Hal ini yang menyebabkan kenaikan berat badan. Nah, proses ini bisa dihambat oleh zat dalam daun jambu biji.

Diabetes, Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji membuatnya jadi buah yang ramah bagi pasien diabetes melitus karena ia memperlambat penyerapan gula dalam darah. Sementara itu, ekstrak daun jambu biji terbukti bisa mencegah diabetes. Teh daun jambu biji juga sudah dipasarkan untuk membantu mencegah penyakit itu.

kolesterol tinggi, Rutin mengonsumsi daun jambu biji bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Demikian menurut penelitian tahun 2010. Mengonsumsi buahnya juga memiliki khasiat yang sama karena kandungan lemaknya sangat rendah.

Kanker lambung, Ekstrak daun jambu biji memiliki kandungan antikanker dan antitumor, misalnya likopen, quercetin dan vitamin C yang akan bekerja sebagai antioksidan dan menetralisir radikal bebas dalam tubuh. 

Penelitian tahun 2011 menunjukkan, saat ekstrak daun jambu biji rutin dikonsumsi ternyata bisa memicu sel kanker lambung menyerang dirinya sendiri. 

Kanker prostat, Daun jambu biji kaya akan likopen yang sangat baik dalam melawan kanker seperti kanker payudara, prostat dan kanker oral. Likopen bekerja dengan menghambat produksi androgen, hormon pria yang bisa memicu pertumbuhan sel pada beberapa jenis kanker prostat.
Kompas.com

September 23, 2015

Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

Unknown Wednesday, September 23, 2015 , , , , No comments :
Kurma, tumbuhan yang dikenal tumbuh subur di sejumlah negara di Timur Tengah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Karena kurma makanan yang kaya akan nutrisi.

Manfaatnya pun cukup banyak, selain bisa menyembuhkan sejumlah penyakit, juga bagi ibu hamil yang memerlukan makanan bernutrisi lebih, karena itu sangat mendukung untuk pertumbuhan janin dalam kandungan.

Berikut ini beberapa manfaat kurma bagi ibu hamil seperti dilansir momjunction.com.

Kaya nutrisi
Sebagaimana dilansir Live Strong, ibu hamil memerlukan sekitar 300 kalori per hari. Alih-alih mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang rendah nutrisi, ibu hamil lebih dianjurkan untuk memilih makanan padat nutrisi seperti kurma. 

Kurma menyediakan banyak vitamin dan mineral, serta kalori yang dibutuhkan ibu hamil. Kurma juga mengandung kalsium, folat, dan zat besi, yang baik untuk pertumbuhan janin.

Camilan sehat
Kurma kaya kalium yang membantu ibu hamil menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh mereka - volume darah akan meningkat selama kehamilan. Kurma juga mengandung kalsium yang dapat mendukung pertumbuhan tulang janin dan juga zat besi yang bisa mencegah anemia pada ibu hamil. Buah ini juga menyediakan niacin, folat, B-6, seng, mangan dan magnesium.

Sumber serat
Serat sangat dibutuhkan selama kehamilan, sebab itu dapat mencegah komplikasi kehamilan seperti sembelit dan wasir. Dan kurma adalah makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi selama kehamilan. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Hypertension, mengonsumsi makanan tinggi serat di awal kehamilan dapat mengurangi risiko preeklampsia menjelang akhir kehamilan.

Inilah beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil. Anda bisa mengonsumsinya untuk menambah energi dan memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

Merdeka.com

September 16, 2015

Kandungan Lemak di Alpukat Itu Menyehatkan

Unknown Wednesday, September 16, 2015 , , , No comments :
Saat mengetahui makan tersebut mengandung lemak, orang yang takut gemuk pasti menghindarinya. Tapi tidak semua makanan mengandung lemak itu tidak bermanfaat bagi tubuh, seperti buah alpukat.

Perlu diketahui, lemak yang terkandung di dalam alpukat merupakan lemak baik, yang justru sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Bila Anda belum yakin, berikut beberapa fakta baik tentang alpukat, seperti dilansir dari laman Foxnews.


1. Alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal
Salah satu nutrisi yang paling terkenal dari alpukat adalah lemak monounsaturated atau lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini terbukti dapat mengurangi peradangan pada tubuh serta dapat melawan risiko kanker.

2. Alpukat memiliki banyak serat
Serat, yang banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran, kerap dikatakan dapat mengurangi risiko penyakit dan masalah kesehatan lainnya.

Namun, alpukat memiliki sebuah serat berbeda, yakni serat larut, yang dipercaya dapat membantu bakteri usus untuk membuat usus itu sendiri menjadi sehat.

3. Alpukat dapat membantu Anda menyerap nutrisi tanaman
Nutrisi adalah hal yang baik bagi tubuh, karena itu Anda harus selalu mengonsumsi makanan yang memiliki banyak nutrisi. Namun, tidak semua nutrisi dari makanan dapat diserap dengan baik oleh tubuh.

Banyak nutrisi yang larut dalam lemak, yang artinya mereka harus dikombinasikan dengan lemak agar bermanfaat bagi tubuh. Alpukat dikenal dapat meningkatkan gizi dari makanan tertentu karena kandungan lemaknya.

4. Alpukat mengandung antioksidan tinggi
Selain rasanya yang enak, alpukat juga memiliki kandungan antioksidan yang melimpah. Antioksidan itu sendiri dapat memberikan beragam manfaat kesehatam, salah satunya proteksi untuk mata manusia. 
CNNIndonesia

April 29, 2015

Ingin Jantung Lebih Sehat, Sering Bersyukur

Unknown Wednesday, April 29, 2015 , , , , No comments :
Sering kita menganggap remeh dengan ucapan sebuah rasa syukur, setelah apa yang kita miliki, walaupun itu sangatlah kecil. Padahal rasa syukur itu sangatlah banyak manfaatnya.

 Apalagi orang disekitar kita, salah satunya orangtua yang selalu mewanti-wanti guna mengucapkan berterima kasih dan bersyukur atas apa yang diterima. Saran ini sebaiknya tidak dianggap lalu begitu saja karena ada alasan baik dibalik itu semua. 

Mereka dengan perasaan penuh syukur atau terima kasih mengalami tidur serta suasana hati yang lebih baik. Tambahan lainnya, perasaan tersebut membantu menurunkan tingkat inflamasi pada pasien gagal jantung. 

Pada penelitian sebelumnya, telah ditunjukkan bahwa spiritualitas secara umum, berkaitan dengan kualitas hidup serta kesehatan fisik yang lebih baik. Dalam studi kali ini, Paul Mills, dari bagian kesehatan masyarakat dan psikiatri, University of California, San Diego beserta timnya mempersempit fokus tersebut dan mencoba menghubungkan antara perasaan bersyukur dengan jantung yang biasa diekspresikan dalam pernyataan 'a grateful heart'.

Menurut Mills, yang terafiliasi dengan Chopra Center for Wellbeing, Carlsbad, California, mereka ingin meneliti perasaan bersyukur tersebut pada populasi yang pernah mengalami masalah dengan kesehatan jantungnya. 

Untuk itu, tim studi yang juga melibatkan Deepak Chopra (yang dikenal secara luas atas dukungan kesehatan alternatifnya), menarik 186 pasien dari klinik jantung California. 

Kesemua pasien ini mengalami gagal jantung stadium B. Kondisi tersebut menunjukkan kalau mereka memiliki sejumlah gangguan fungsi serta pembengkakan jantung tetapi bukan dengan simtom yang lebih serius. Dikatakan para periset, tahap B ini menjadi waktu penting untuk intervensi karena kerusakan yang terjadi dapat dibalikkan. 

Responden kemudian diteliti tingkat rasa bersyukur, kesejahteraan spiritual dan efikasi diri. Efikasi diri ini adalah keyakinan akan kemampuan diri untuk berhasil dalam mengelola fungi jantungnya. Pasien juga dinilai simtom depresi yang dialami serta kualitas tidur dan kelelahan. Terakhir, para periset mengecek darah partisipan untuk melihat indikator peradangan. 

Dari studi tersebut, para peneliti menjumpai bahwa pasien yang lebih bersyukur dilaporkan tidur lebih baik, suasana hatinya lebih sedikit mengalami tekanan, tidak terlalu lelah, efikasi dirinya lebih tinggi dan indikator peradangan yang lebih rendah. 

Nina Kupper, profesor psikolog dari Tillburg University, Belanda, mengatakan bahwa emosi positif secara umum dihubungkan dengan kesehatan yang lebih baik. Dan karenanya, "Perasaan bersyukur sebagai sebuah konsep, bisa menjadi pembuka ke emosi positif lebih dari yang dilakukan spiritualitas." Terkait dengan penekanan akan pentingnya emosi positif terhadap proses pemulihan, perasaan tersebut sangat penting dalam menjaga keseimbangan antara beban penyakit dan kapasitas seseorang saat berurusan dengan penyakitnya. 

Dalam sub-study yang dilakukan, juga dijumpai bahwa pasien yang membuat jurnal rasa bersyukur terhadap perawatan mereka mengalami penurunan indikator dari inflamasi atau peradangan serta peningkatan variabilitas denyut jantung (yang merupakan ukuran lain dari penurunan risiko).
Kompas

April 28, 2015

Ini Manfaat Jalan di Atas Rumput Tanpa Alas Kaki

Unknown Tuesday, April 28, 2015 , , , , , No comments :
Mempunyai rumput atau tanaman hijau di halaman rumah, pasti idaman setiap orang. Karena selain membuat keindahan taman, rumput hijau ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Anda tidak selalu harus melakukan jalan-jalan pagi Anda untuk berkeliling komplek atau berjalan di atas batu.
Anda bisa berjalan kaki telanjang tidak hanya di atas pasir atau batu. Rumput hijau di rumah Anda bisa dijadikan alternatif pengganti alas pasir dan batu. Ingin tahu apa saja manfaat berjalan kaki telanjang di atas rumput?

1. Menjaga kesehatan kaki
Berjalan tanpa alas kaki adalah olahraga yang bagus untuk kaki Anda. Hal ini memperkuat dan meregangkan otot-otot, tendon dan ligamen di bagian pergelangan kaki dan betis. Hal tersebut juga membantu mencegah cedera, ketegangan lutut dan masalah punggung serta meningkatkan kekuatan fleksor dan bermanfaat bagi orang yang memiliki kaki datar. 

Selain itu, berjalan tanpa alas kaki juga membantu menjaga postur tubuh Anda agar tetap tegak dan mengurangi risiko kapalan dan kekakuan pada telapak kaki Anda.

2. Membantu mengurangi stres
Berjalan tanpa alas kaki di rumput, terutama di pagi hari dapat membantu meremajakan indra dan menenangkan pikiran. Kombinasi udara segar, sinar matahari yang hangat, lingkungan hijau dan suasana pagi memberikan Anda banyak manfaat kesehatan. 

Oksigen segar yang baik untuk organ tubuh Anda, sinar matahari memberikan vitamin D dan suasana tenang membantu seluruh tubuh dan pikiran Anda rileks. Hal ini akan membantu Anda merasa lebih santai dan secara otomatis mengurangi stres. Selain itu, memulai hari Anda dengan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput selama 30 menit akan membantu Anda mempermudah kegiatan sehari-hari Anda.

3. Mempertajam penglihatan
Kaki kita memiliki banyak zona refleksologi yang sesuai dengan berbagai organ tubuh kita, termasuk mata. Ketika berjalan tanpa alas kaki, Anda memberikan tekanan maksimum pada jari pertama, kedua, dan ketiga yang merupakan titik tekanan refleksologi utama untuk mata. 

Dengan merangsang titik-titik ini akan membantu meningkatkan penglihatan. Hal ini juga membantu agar seluruh tubuh tetap sehat. Selain itu, melihat warna hijau pada rumput juga akan membantu menenangkan mata.

4. Meningkatkan elektron dalam tubuh
Stres, radikal bebas dari paparan radiasi, lemak trans, rokok, insektisida, pestisida akan terus menguras elektron dalam tubuh Anda. Bumi merupakan sumber yang baik dari elektron penghilang radikal bebas. 

Menurut review yang dipublikasikan dalam Journal of Environmental and Public Health pada tahun 2012, ketika Anda berjalan tanpa alas kaki di tanah, elektron permukaan bumi ditransfer ke dalam tubuh Anda dan meningkatkan perubahan fisiologis yang menarik. Elektron ini memiliki efek antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif yang berhubungan dengan peradangan dan penyakit.

5. Memenuhi asupan vitamin D
Ketika Anda berjalan dengan kaki telanjang di atas rumput, sinar matahari yang menerpa jugammenyehatkan tubuh dengan vitamin D. Vitamin D membantu menjaga tulang Anda agar tetap sehat dan mencegah osteoarthritis dan penyakit sendi lainnya. Selain itu, vitamin D akan membantu Anda menurunkan risiko hipertensi, penyakit jantung, diabetes tipe 1, multiple sclerosis, penyakit Alzheimer, rheumatoid arthritis, dan beberapa kanker tertentu. Vitamin D juga sangat penting bagi wanita hamil.

Untuk manfaat maksimal, nikmatilah berjalan di pagi hari atau sore hari ketika sinar matahari tidak begitu terik.
Kompas

April 27, 2015

Ini Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan

Unknown Monday, April 27, 2015 , , , , , No comments :
Siapa yang tidak jahu jambu air. Karena tumbuhan asli Asia Tenggara ini mudah kita temukan di setiap halaman rumah. Dan ternyata buah yang memiliki rasa manis dan asam menyegarkan dengan kandungan airnya, serta mudah ditemui saat musimnya itu juga kaya akan manfaat bagi kesehatan.

Khasiat dan manfaat buah jambu air sangatlah beragam. Buah yang mempunyai daging cukup tebal ini memang lebih nikmat di jadikan bahan rujak dan asinan.

Kandungan Gizi Yang Komplit Dalam 100 Gramnya, diantaranya 93 gram Air, 0,03mg Riboflavin, 25 Kkal Kalori, 0,8mg Niacin, 0,6gram Protein, 0,02mg Thiamin, 5,7gram Karbohidrat, 22,3mg Vitamin C, 29mg Kalsium, 0,029mg Mangan, 0,07mg Besi, 0,016mg Cu, 5mg Magnesium, Sodiu, 8mg Fosfor, 0,06mg Zinc dan 123mg Potasium

Berikut Beberapa Manfaat Buah Jambu Air Bagi Kesehatan
Dari kandungan-kandungan yang disebutkan diatas, tentunya buah jambu air juga banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh kita, diantaranya:

1. Melancarkan pencernaan
Dengan serat dan mineral yang tinggi dalam buah jambu air maka sangat cocok bagi yang sedang melakukan diet sehingga efektif untuk mencegah pencernaan.

2. Mengurangi dehidrasi
Salah satunya adalah kandungan mineral yang cukup tinggi membantu mencukupi cairan dalam tubuh sehingga dapat mencegah penyakit batu ginjal dengan cara membersihkan ginjal dari asam urine dan urea.

3. Sebagai Imun tubuh
Buah jambu air mempunyai kandungan vitamin A yang dapat membantu menyeimbangkan imun (kekebalan) tubuh serta memperkuat fungsi sel darah putih dan juga yang lebih di kenal dari vitamin A adalah menjaga kesehatan mata.

4. Antioksidan
Kandungan vitamin Cdalam buah jambu air berperan penting untuk memperbaiki jaringan sel-sel tubuh yang rusak khususnya sebagai perawatan kulit, menjadikan kulit tampak lebih segar dan peredaran darah lancar.

Jadi dari buah yang begitu sederhana ini kita dapat menemukan berbagai manfaat buah jambu air untuk kesehatan tubuh kita, terutama kandungan airnya yang begitu menyegarkan khususnya di saat terik matahari. Selain buahnya, Di daerah Kuningan daun jambu air juga dimanfaatkan untuk pembungkus ketan. Dengan bungkun daun jambu air tersebut Tape Kuningan lebih terasa manis dan nikmat.

Apakah anda sudah memasukkan buah ini ke dalam daftar belanjaan anda? Atau anda sudah punya niatan menanam buah yang satu ini? Kita sudah mengetahu dari beberapa manfaat buah jambu air, buah yang harganya murah serta mudah di dapatkan menjadikan buah ini sebagai alternatif pilhan untuk di konsumsi.
Tubuhwanita.com


April 25, 2015

Ternyata Ini Alasannya Mentimun Disajikan Dalam Makanan

Unknown Saturday, April 25, 2015 , , , , , No comments :
Saat Anda makan biasanya ada disajikan mentimun. Maka, jangan dibuang buah yang berbentuk bulat lonjong itu. Karena dalam mentimun yang kaya vitamin, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan. 
Berikut kaya manfaat yang ada dalam mentimun, seperti dikutip Times of India:
1. Mencegah kekurangan gizi
Mentimun kaya vitamin K, tembaga, kalium, vitamin C dan mangan sehingga membantu mencegah sejumlah kekurangan gizi.
2. Mengobati peradangan
Mentimun dapat mengobati inflamasi dalam tubuh Anda. Ekstrak mentimun membantu mengurangi peradangan dengan menghambat aktivitas enzim pro-inflamasi.
3. Mengurangi risiko kanker
Mentimun juga membantu menurunkan risiko kanker payudara, rahim, dan prostat. Ini karena mentimun mengandung fitonutrien, yang memiliki sifat melawan kanker.
4. Membantu masalah pencernaan
Mentimun kaya air dan serat yang bisa membantu melunakkan feses dan memperlancar saluran pencernaan.
5. Membantu kesehatan jantung
Mentimun mengandung kalium yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Keseimbangan kalium sangat penting bagi tubuh Anda.

April 22, 2015

Kenari Selain Turunkan Kolesterol, Juga Bikin Wanita Subur

Unknown Wednesday, April 22, 2015 , , , , , , , , , No comments :
Buah kenari bisa dijadikan cemilan sehari-hari loh. Karena selain membuat kita kenyang,  hasil satu studi di Amerika,  kenari juga bisa menjaga kesuburan wanita.
Kenari mengandung antioksidan dua kali lebih besar dari jenis kacang-kacangan lainnya, yang melindungi tubuh dari virus atau bakteri penyebab penyakit. 
Sebuah studi yang dilakukan Joe Vinson dari Universitas Scranton menyimpulkan, selain memiliki antioksidan, kenari pun memiliki kandungan alpha linolenic acid (ALA) yang mencegah penyakit kardiovaskular. Menurut Joe, semakin tinggi jumlah ALA dalam tubuh, semakin rendah pula risiko penyakit kardiovaskular.
Berikut kegunaan lain dari kenari yang disampaikan Joe seperti dikutip Health Me Up. 
1. Kurangi Kolesterol
Kenari meningkatkan lipid serum tubuh yang mampu mengurangi kolesterol jahat. Menurut laporan PubMed (O'Brien, 2014), kenari bermanfaat bagi mereka yang berusia dewasa, yang begitu takut kadar kolesterol jahat melonjak.
2. Mencegah inflamasi
Kenari memiliki manfaat untuk mengatasi penyakit inflamasi seperti asma, psiorisis, eksim, dan rheumatoid arthritis. 
3. Mencegah diabetes
Kenari menurunkan risiko diabetes tipe dua pada wanita. Karena kenari membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
4. Mencegah sembelit
Kenari merupakan kacang tinggi serat yang memiliki efek pencahar, sehingga mencegah terjadinya sembelit.
5. Mencegah Kanker prostat
Penelitian terbaru yang dipublikasikan ke dalam jurnal Cancer Investigation menunjukkan, konsumsi 56 gram kenari setiap hari bisa mencegah kanker prostat dan menghambat timbulnya tumor. 

April 17, 2015

Konsumsilah 3-5 Porsi Buah-Sayur Sehari Dengan Berbeda Warna

Unknown Friday, April 17, 2015 , , , , , , No comments :
Supaya hidup kita penuh dengan warna serta kaya manfaat kesehatan, dalam memilih makanan, baik buah maupun sayuran itu juga harus dikonsumsi dengan beragam warna di setiap harinya.

 Karena selain membuat makanan lebih colorful, ada manfaat kesehatan dari aneka warna yang terdapat pada buah dan sayur.

Buah dan sayur menjadi sumber makanan kaya serat yang diperlukan tubuh. Begitu juga dengan nutrisi yang terdapat di dalamnya, memberi efek positif bagi kesehatan. 

Sehari, Emilia Achmadi, MS, RD, menyarankan mengonsumsi 2-3 porsi buah dan 2-3 porsi sayur. Banyak? Tidak juga. 

"Sebagai contoh, satu porsi apel itu seukuran satu kepalan tangan. Satu porsi pisang, kira-kira sepanjang 15 cm. Dan untuk satu porsi buah potong itu sekitar satu mangkuk berukuran 150 cc," ujar ahli gizi lulusan Oklahoma State University. 

Sementara untuk porsi sayur, ukurannya bisa lebih banyak. Satu porsi sayur matang, sekitar satu mangkuk ukuran 150 cc. Dan sayur mentah, satu porsinya seukuran satu mangkuk mi bakso yang agak besar. Porsi buah dan sayur yang direkomendasikan ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan serat 15-35 gram setiap harinya. 

Selain porsi, hal lain yang juga perlu dipertimbangkan dalam mengonsumsi buah dan sayur adalah warna. Emilia menyarankan untuk mengasup tiga warna buah dan sayur. "Kalau sayur biasanya sudah berwarna hijau, lalu buahnya pilih yang berwarna merah, jingga, putih, dan lain sebagainya," urai Emilia. 

Aneka warna ini disarankan karena memiliki kandungan gizi serta fitokimia yang berbeda. Karotenoid yang memberi warna merah atau jingga pada buah maupun sayur, memiliki bahan antioksidan. Sementara pada buah yang berwarna ungu mengandung antosianin, yang tergolong antioksidan kuat yang baik bagi kesehatan. 

"Kalaupun tidak bisa mencapai tiga warna, tidak apa-apa. Memang belum ideal. Tetapi daripada tidak sama sekali, ini tetap masih cukup baik," imbuhnya.
Kompas

April 15, 2015

Sayuran Ini Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Wanita

Unknown Wednesday, April 15, 2015 , , , , No comments :
Bagi kaum perempuan yang menginginkan tubuh Anda selalu sehat, pasti akan terus memilih makanan yang aman dikonsumsi seperti sayur-sayuran dan buah. Tapi tak semua sayuran memiliki kandungan menakjubkan seperti anti inflamasi sekaligus aman, apalagi untuk diet. 

 Tapi dari sekian banyak varietas sayuran, ternyata ada 4 sayuran yang paling bermanfaat bagi wanita. Seperti dikutip Foxnews, Pakar kesehatan, Dr. Manny Alvarez menjelaskan sayuran tersebut untuk Anda.

1. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran serbaguna yang bisa dimasak dengan mudah. Sayuran ini juga dapat dikonsumsi mentah, dikukus, ditumis atau ditambahkan ke pasta. Namun siapa sangka, sayur ini penuh dengan nutrisi yang membantu memperkuat otot-otot dan jantung.

 Bagi wanita khususnya, bayam mengandung banyak serat yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan. Selain itu,  vitamin K, vitamin C, kalium, lutein dan antioksidan yang kuat membuat bayam menjadi sayur favorit wanita. Bahkan bagi ibu hamil, bayam juga kaya akan zat besi yang terbukti membantu kesehatan janin.

2. Kubis
Selain untuk  kesehatan otot, kubis juga menjaga sistem kekebalan tubuh dan jantung. Vitamin K dan vitamin C, plus serat tinggi, membuat kubus juga masuk dalam daftar sayuran terbaik untuk wanita.

3. Brokoli Rabe
Brokoli rabe (baca: brokoli robb) merupakan sayuran hebat selanjutnya. Protein nabati, vitamin C, K dan B membuat sayuran ini dapat membantu wanita tetap sehat.

4. Tomat
Tidak ada yang bisa mengangkal keunggulan tomat. Vitamin A dan lycopene telah terbukti bisa mencegah kanker.
Liputan6

January 10, 2015

Ini Manfaat Buah Langsat

Unknown Saturday, January 10, 2015 , , , No comments :
Buah langsat yang merupakan anggota suku Meliaceae dan sejenis dengan buah Duku.Perbedaan Duku dan langsat terletak dari buahnya. Duku cenderung bulat, berkulit tebal cenderung tidak bergetah bila sudah masak. Umumnya berbiji kecil dan berdaging tebal, rasanya manis atau asam dan berbau harum.

Sedangkan Langsat, kulit buahnya tipis, selalu bergetah walaupun sudah masak, daging buahnya berair dengan rasa asam manis dan menyegarkan. Satu ciri khusus dari langsat adalah tidak tahan lama setelah dipetik. Dalam tiga hari, kulit langsat akan menghitam walaupun tidak mempengaruhi rasa, namun tampilannya menjadi tidak menarik. Karena itu, langsat mungkin tidak begitu sepopuler Duku

Buah langsat 100 gram mengandung kalori 70 kal, protein 1.0 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 13 gram, mineral 0,7 gram, kalsium 18 mg, fosfor 9 mg dan zat besi 0,9 mg. Untuk kandungan kalori, mineral dan zat besi, buah langsat setingkat lebih tinggi dibandingkan dengan apel atau jeruk. Berikut beberapa manfaat buah, biji dan kulit langsat.

1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Buah langsat juga mengandung dietary fiber atau serat yang bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan.

2. Sebagai Obat Cacing dan Demam

Bubuk biji duku yang ditumbuk dapat mengobati obat cacing dan demam.

3. Mencegah Kanker dan Radikal Bebas

Kulit buahnya mencegah kanker kolon dan membersihkan tubuh dari radikal bebas penyebab kanker, selain itu juga bermanfaat untuk bahan baku obat anti diare dan menurunkan demam.

4. Sebagai Obat Gigitan Serangga dan Disentri Kulit
Kayunya juga dapat digunakan untuk mengobati gigitan serangga berbisa dan obat disentri, dan kulit digunakan untuk mengobati malaria dan sengatan kalajengking.

5. Dapat Memutihkan Kulit

Buah langsat juga dipercaya sebagai alternatif obat pencerah kulit atau pemutih kulit. Cara kerjanya sederhana, estrak buah langsat yang manis, jika dioleskan pada kulit dapat berfungsi menghambat kerja enzim tirosinase. Dengan kaya antioksidan, buah langsat juga mampu mencegah kulit dari kerusakan permanen.

6. Kulit Langsat Sebagai Obat Anti Nyamuk

Sejumlah pakar di Institut Pertanian Bogor (IPB) telah melakukan penelitian, bahwa sebenarnya kulit langsat ini dapat dijadikan sebagai pengusir nyamuk. Percobaan yang dilakukan karena melihat beberapa obat anti nyamuk lainnya memiliki efek samping yang dapat mengganggu kesehatan. Bahkan pada nilai ambang batas (nab) tertentu dapat menyebabkan penyakit Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA).

Kulit langsat memiliki sifat basah, meskipun rasanya manis atau asam, pH kulitnya untuk rendaman 100 gram kulit langsat dalam 50 mililiter aquadest sekitar 8-9. Efektifitas kulit langsat sebagai obat anti nyamuk diperkuat dengan getahnya yang lumayan lengket.

butonpos

December 02, 2014

Lebih Sehat Mana, Kuning Telur Atau Putih Telur

Unknown Tuesday, December 02, 2014 , , , , No comments :
Banyak orang yang tidak menyukai kuning telur karena menganggap bagian tersebut menyebabkan penambahan lemak berlebih dalam tubuh. Namun ternyata kuning telur juga sama bernutrisinya dengan putih telur. Tidak percaya? Simak berbagai kandungan putih dan kuning telur selengkapnya seperti yang dilansir dari Boldsky .
1.      Putih telur biasanya lebih dipilih oleh penderita diabetes karena rendah kolesterol. Selain itu dengan mengonsumsi putih telur, seseorang mendapatkan nutrisi cukup tanpa meningkatkan berat badan.
2.      Sementara itu, kuning telur kaya akan kalori dan kolesterol, sehingga banyak orang yang berdiet lebih memilih untuk menghindarinya.
3.      Mengonsumsi kuning telur dalam jumlah banyak dalam satu waktu cukup penting. Sebab kolesterol dalam kuning telur adalah kolesterol baik yang mampu menurunkan risiko serangan jantung.
4.      Hal yang perlu diingat, mengonsumsi kuning telur untuk meningkatkan kolesterol baik tidak lantas semata-mata mampu menurunkan kadar kolesterol jahat bersamaan.
5.      Jika dibandingkan dengan putih telur, kuning telur lebih banyak mengandung kalsium, zat besi, fosfor, zinc, thiamin, vitamin B6, folat, vitamin B12, dan asam pantotenat.
6.      Namun sebenarnya kedua putih dan kuning telur kaya akan vitamin A, B12, dan riboflavin.
7.      Lemak tak jenuh dalam kuning telur baik untuk penderita jantung untuk mengontrol kadar gula dan kolesterol dalam darah mereka.
Telur memang menyehatkan dan penuh dengan berbagai nutrisi menyehatkan. Jadi setidaknya Anda mengonsumsi telur, baik putih maupun kuningnya, dua sampai tiga kali dalam seminggu.

 Merdeka
Subscribe to: Posts ( Atom )