Showing posts with label mata. Show all posts

September 09, 2015

Makanan Untuk Kesehatan Mata Ternyata Bukan Hanya Wortel

Unknown Wednesday, September 09, 2015 , , , , 1 comment :
Siapa yang tidak menginginkan penglihatan matanya selalu sehat, sehingga tanpa harus memakai kacamata maupun kontak lens. Tapi untuk menangkal kerusakan mata, itu diperlukan perawatan.

Dalam perawatan itu, juga tergantung dengan makanan yang  dikonsumsi. Makanan yang baik untuk mata, ternyata bukan hanya wortel, tapi ada beberapa makanan yang baik untuk organ penglihatan itu.

Ada yang bermanfaat untuk menjaga penglihatan tetap baik, mencegah mata kering, hingga katarak. Berikut 6 makanan yang baik untuk kesehatan mata seperti dikutip dari Boldsky.

1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya merupakan bentuk antioksidan yang mampu mengurangi katarak. Sayuran hijau adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.

2. Telur
Mungkin tak pernah terbayangkan oleh Anda bahwa telur juga baik untuk kesehatan mata. Telur kaya akan lutein, zeaxanthin, dan seng. Kandungan tersebut dalam mengurangi degenerasi makula dan katarak.

3. Jagung
Anda mungkin juga bertanya-tanya mengapa jagung masuk dalam kategori makanan yang menyehatkan mata. Perlu diketahui, ketika jagung dimasak dalam waktu cukup lama, dapat meningkatkan jumlah lutein antioksidan.

4. Kismis hitam
Kismis hitam mengandung banyak anthocyanin yang merupakan antioksidan. Kandungannya juga memiliki sifat anti inflamasi. Pakailah minyak kismis hitam dalam memasak untuk meningkatkan kesehatan mata.

5. Jeruk
Buah yang kaya akan vitamin C ini merupaka makanan terbaik untuk mata Anda. Vitamin C membantu meningkatkan kesehatan jaringan mata sehingga menjaganya tetap sehat.

6. Almond
Almond merupakan makanan yang kaya akan vitamin E. Konsumsi almond dapat memperlambat degenerasi makula. Degenerasi makula merupakan penyakit mata seiring bertambahnya usia seseorang. Penyakit serius pada retina mata ini membuat penglihatan kabur atau kurang jelas.
Kompas.com

March 27, 2015

Cara Mudah Rawat Mata Agar Tetap Sehat

Unknown Friday, March 27, 2015 , , , , , No comments :
 Mata merupakan indra penglihatan yang sangat penting bagi kita. Nah, di era yang serba canggih atau jaman teknologi dengan beragam peralatan sangat mudah kita dapatkan. Apalagi mendukung untuk peralatan kerja seperti komputer maupun smartphone.
Namun, disaat kita terlalu sering menggunakan fasilitas itu, karena selalu sibuk menatap layarnya, mungkin itu akan membuat mata lelah, sehingga bisa mempengaruhi kesehatan. Kesibukan itu membuat kita lupa menjaga kesehatan mata.
Bila Anda peduli dengan kesehatan mata, beberapa hal sederhana bisa Anda lakukan untuk melatih dan merangsang mata agar tetap sehat. Terapis mata Handan Otay, melalui Dailymail, menawarkan beberapa tips sederhana untuk menjaga mata.
1. Melihat ke kejauhan
Menatap komputer, smartphone, atau buku dalam jarak dekat bisa membuat otot mata terbebani dan kelelahan. Lakukan hal sebaliknya dengan memandang objek di kejauhan yang berada lebih dari enam meter. Dengan ini, mata Anda dapat terasa lebih relaks.
2. Pergi keluar ruangan
Anak-anak harus dibiarkan sering bermain di luar ruangan agar mereka bisa mengistirahatkan mata mereka, setelah lama berkonsentrasi pada aktivitas dekat sepanjang waktu. Namun, disarankan agar topi atau kacamata gelap dikenakan untuk mencegah radiasi sinar UV.
3. Makan sehat
Pilihlah makanan yang mengandung karoten, seperti wortel atau makanan beromega 3 yang ditemukan pada ikan, dan sayuran berdaun hijau yang mengandung antioksidan. Pilihan diet tersebut dapat membantu mencegah masalah mata.
4. Lebih peduli dengan kesehatan mata
Anak-anak yang mengalami beberapa gangguan penglihatan mungkin dapat ditemukan sering menggosok mata mereka atau mengalami kesulitan melihat di malam hari. Beberapa gejala mungkin dapat terdeteksi, tapi masalah mata tertentu terkadang sulit dideteksi atau anak Anda tidak mau mengakui kondisinya.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika anak atau diri Anda memeriksakan diri ke dokter mata secara rutin untuk mengetahui masalah mata yang mungkin diderita atau sejauh mana perubahan pada masalah mata Anda.

Subscribe to: Posts ( Atom )