October 24, 2015

Tips Ini Bisa Atasi Masalah BAB

Unknown Saturday, October 24, 2015 , , No comments :
Bermasalah dengan buang air besar (BAB), karena disebabkan seperti stres, pola makan yang salah serta pengaruh gaya hidup. Ada beberapa cara mengatasinya sebelum Anda berkonsultasi ke dokter, seperti dikutip dari laman vemale.com.

Mungkin tips berikut ini bisa membantu kelancaran BAB Anda. Tentunya yang perlu dilakukan pertama adalah harus aktif bergerak, misalnya dengan olahraga teratur. Kemudian juga jangan kurang serat, serta perbanyak minum air putih.

Selanjutnya yang perlu dibiasakan bangun pagi lebih cepat, dengan mengutamakan konsumsi sarapan sehat. Karena dengan bangun lebih awal di pagi hari, pastinya Anda bisa menghindari rasa stres untuk BAB. Begitu juga ketika keinginan untuk BAB datang jangan ditunda, karena kalau menunda nanti akan sulit mengatasinya.

Berikutnya, perhatikan lagi makanan yang Anda konsumsi. Karena pola makanan sangat mempengaruhi masalah BAB.  Misal, ingin diet, Anda tak mengonsumsi lemak sama sekali, akibatnya kamu jadi susah BAB.

 Atau ketika Anda hanya mengonsumsi protein saja, maka akan sangat sulit bagimu BAB secara teratur seperti biasa. Jadi, perhatikan lagi apa saja yang Anda konsumsi. Perubahan drastis pada makanan yang kamu konsumsi dapat sebabkan konstipasi.

Mengonsumsi serat tak selalu berhasil atasi masalah sulit BAB bagi sejumlah orang. Kalau kamu sudah mencoba konsumsi serat tapi malah makin sulit untuk BAB, bisa jadi itu pertanda “slow transit constipation” di mana pencernaan tak berjalan cepat dan serat yang kamu konsumsi terasa menyumbat usus dan membuat kondisimu makin parah.

Kalau sudah melakukan tips-tips di atas tapi tak ada hasilnya, jangan tunda untuk langsung menemui dokter, ya. Apalagi jika disertai gejala lain seperti pusing, sakit kepala, dan perut kram, maka kamu perlu hati-hati dengan gejala penyakit lain yang menyerangmu sepertihyperthyroidism, hypercalcemia, celiac disease, atau irritable bowel syndrome (IBS)


October 23, 2015

Cegah Pembekuan Darah Dengan Cara Ini

Unknown Friday, October 23, 2015 , , No comments :
Kurang gerak, akibat terlalu lama duduk atau berbaring, hati-hati, karena bisa terjadi pembekuan darah yang dapat menyumbat pembuluh darah atau disebut trombosis dan bisa berakibat fatal.

Seperti dikutip dilaman kompas.com, menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam-Konsultan Hematologi Onkologi Medik Cosphiadi Irawan, bahwa sekitar 70 persen trombosis tidak memunculkan gejala awal sehingga sering disebut pembunuh diam-diam.

 "Masalahnya bagaimana kalau gejalanya enggak muncul. Jadi, lebih penting mencegah trombosis terjadi," ujar Cosphiadi dalam diskusi memeringati World Thrombosis Day di Jakarta, Selasa (20/10/2015). 

Cosphiadi pun memaparkan beberapa langkah untuk mencegah trombosis. Utamanya, bergeraklah ketika terlalu lama duduk atau berbaring. Perlu diketahui, trombosis sering kali terjadi akibat kurang gerak. 

Berada dalam posisi tubuh yang sama selama berjam-jam bisa menyebabkan perlambatan aliran darah atau stasis. "Lakukan gerakan relaksasi pada tungkai bawah pada saat duduk perjalanan panjang," jelas Cosphiadi. 

Dokter dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo ini menjelaskan, duduk dan tidak bergerak selama 90 menit saja sudah bisa menyebabkan stasis. Meluruskan kaki, melakukan pergerakan ringan, hingga berjalan-jalan akan sangat membantu mencegah terjadinya perlambatan aliran darah yang memicu terjadinya pembekuan darah. 

Pencegahan lainnya, yaitu dengan menjaga berat badan ideal. Sebab, salah satu faktor risiko terjadinya trombosis adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Kemudian, ketahui apakah ada riwayat keluarga yang pernah terkena pembekuan darah. 

Selain stasis, pemicu trombosis adalah kekentalan darah dan adanya kerusakan atau kelainan pembuluh darah. Sangat penting melakukan aktivitas fisik untuk mencegah trombosis. Chospiadi mengungkapkan, berdasarkan penelitian, aktivitas fisik bisa menurunkan risiko trombosis. Selain kurang gerak, trombosis lebih berisiko pada orang yang merokok, usia di atas 45 tahun, dan ibu hamil.


October 22, 2015

Ini Manfaat Minyak Kelapa yang Menyehatkan

Unknown Thursday, October 22, 2015 , , , , No comments :
Minyak kelapa yang dulu sering kita temukan diperkampungan diolah dengan cara tradisional, padahal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan serta bisa mencegah beberapa penyakit.
Minyak kelapa yang sudah jarang kita temukan ini ternyata mengandung anti-mikroba dan anti inflamasi. Walaupun minyak tersebut aroma kurang sedap, tapi punya manfaat menyehatkan untuk kesehatan tubuh dan kecantikan.
Berikut beberapa manfaat minyak kelapa, seperti dikutip dilaman meredeka.com, diantaranya dengan berkumur dengan minyak kelapa menghilangkan bau mulut yang kurang sedap.
Dengan kandungan anti-inflamasi, minyak kelapa bisa mencegah berbagai masalah gigi dan gusi, baik itu gusi berdarah, gigi berlubang dan penyakit gusi lainnya. Berkumur dengan minyak kelapa juga bisa mengatasi nyeri pada rahang.
Selain mencegah rasa sakit dan lainnya, ternyata manfaat minyak kelapa mampu memutihkan gigi, karena kandungannya sangat sempurna untuk gusi dan gigi. Lalu, juga bisa menyehatkan kulit, dengan cara mengolesnya pada kulit, sehingga membuat Anda selalu cantik. Karena kandungannya mampu menghilangkan racun dalam kulit.
Kegunaan lainnya, bisa mengatasi sakit kepala, juga mampu membuat rambut selalu sehat. Singkatnya, minyak kelapa memiliki sifat detoksifikasi yang mampu menghilangkan racun dalam tubuh. Terkadang kita tidak menyadari bahwa terdapat berbagai bakteri, jamur dan bahkan virus pada tubuh kita. Nah, untuk mengatasi itu minyak kelapa adalah solusinya.



October 21, 2015

Cegah Kanker Dengan Konsumsi Tuna

Unknown Wednesday, October 21, 2015 , , , , , No comments :
Ikan yang memiliki kaya lemak omega tiga, ternyata dipercaya mampu mencegah kanker, serta bisa membantu pasien kanker bertahan hidup lebih lama.

Seperti dikutip dilaman liputan6.com, dari sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat terhadap 1.400 wanita penderita kanker. Dalam penelitian itu ditemukan makan ikan terutama ikan tuna kemungkinan mereka bisa bertahan hidup lebih lama.

Karena dalam ikan-ikanan, terutama tuna itu kaya akan lemak jenush yang bersifat anti-inflamasi. Sehingga menunjukkan wanita penderita kamker yang rajin memasukkan sajian ikan ke dalam menu harian, kemungkinan lebih kecil untuk meninggal secara prematur, hingga sepertiganya saja.

Dalam penelitian yang dilibatkan 1.400 wanita itu, mereka memonitornya selama 14,5 tahun. Dikutip dari Daily Mail.


October 20, 2015

Cegah Perut Buncit Dengan Cara Ini

Unknown Tuesday, October 20, 2015 , , , , , No comments :
Bagi mereka pria paruh baya memang sulit dipisahkan dengan perut buncit. Untuk mengatasi  lemak diperut yang bertumpuk, padahal ada banyak hal yang bisa dilakukan.


Lemak di bagian perut harus diwaspadai karena menggambarkan jumlah massa lemak viseral. Lemak ini berhubungan erat dengan risiko penyakit metabolik, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.

Seperti halnya mengusir lemak di bagian tubuh lain, lemak di perut juga bisa dipangkas dengan meningkatkan aktivitas fisik dan pengaturan pola makan.

Dalam sebuah penelitian, intervensi gaya hidup secara intens selama satu tahun berhasil menurunkan lemak perut sampai 26 persen dan tingkat kebugaran kardiorespiratori sampai 20 persen pada pria yang memiliki perut buncit.

Apa saja yang perlu dilakukan?
- Konseling
Intervensi yang dilakukan dalam studi tersebut adalah konseling setiap 2 minggu sekali pada 4 bulan pertama dan selanjutnya sebulan sekali. Isi konseling tersebut adalah bagaimana mengatur asupan makanan dan rutin berolahraga.

- Atur asupan
Pola makan yang disarankan antara lain adalah menambah asupan protein sehat dan mengurangi karbohidrat. Asupan lemak jenuh juga wajib dibatasi, misalnya daging merah, mentega, dan juga makanan bersantan dan digoreng. Hindari pula makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, seperti minuman bersoda, cookies, dan berbagai makanan ringan.

- Aktif bergerak
Ingatlah untuk selalu bergerak. Memilih untuk berjalan kaki ketimbang naik kendaraan untuk jarak yang dekat, berolahraga ringan sambil menonton televisi ketimbang duduk atau tiduran, dan lain sebagainya.

 - Kombinasi latihan
Olahraga kardio saja kurang efektif untuk membakar banyak lemak. Kombinasikan dengan latihan beban. Bila perlu mintalah bantuan pelatih kebugaran untuk merancang latihan yang tepat bagi Anda.
Kompas.com

October 17, 2015

Ingin Usir Ratusan Bakteri di Gigi, Kunyah Permen Karet

Unknown Saturday, October 17, 2015 , , , No comments :
Untuk merawat gigi tetap bersih dari bakteri, pastinya kita selalu menggosok gigi minimal dua kali sehari, serta ditambah menggunakan benang gigi, guna menjangkau sisa makanan di sela-sela gigi.

Namun ada cara lain untuk mengatasi bakteri dari gigi. Anda bisa mengunyah permen karet, seperti dikutip di liputan6.com, hasil penelitian dari Belanda membuktikan mengunyah permen karet selama 10 menit mampu bersihkan gigi.

Paling tidak ada 100 juta bakteri bisa terperangkap dalam permen karet. Angka tersebut sebenarnya hanya sebagian kecil dari bakteri yang ada di mulut. Tapi angka tersebut penting karena mampu mengurangi potensi gigi berlubang, gusi sehat, dan napas lebih baik.

Selain itu, mengunyah permen karet mampu merangsang produksi air liur. Menurut dekan University of Pennsylvania School of Dental Medicine, Amerika Serikat, Denis Kinane air liur merupakan antibakteri sehingga mampu membunuh bakteri di mulut serta menjaga jaringan gusi tetap sehat.

Tapi jangan salah memilih permen karet. Karena jenisnya harus dipilih permen karet yang bebas dari gula, supaya tidak membuat mulut meproduksi asam yang bisa melemahkan gigi.




October 16, 2015

Cara Cegah Asam Lambung Naik

Unknown Friday, October 16, 2015 , , , , , No comments :
Pemicu asam lambung biasa dipengaruhui pola makanan serta minuman yang salah kita lakukan. Kadang saat asam lambung naik bisa memicu sensasi terbakar di bagian kerongkongan.
Dengan kondisi seperti itu, pasti tidak enak rasanya. Namun dalam hal ini, ada banyak cara pencegahan naiknya asam lambung seperti dikutip di kompas.com. pertama yang perlu Anda kenali makanan pemicunya.
Karena ada banyak makanan yang bisa memicu masalah pencernaan. Makanan pedas, coklat, permen, jeruk, bawanng,  dan cabai adalah beberapa makanan yang dapat menganggu sistem pencernaan. 
Hal itu dikatakan Jeffrey Alexander, kepala klinik esophagus di Mayo Clinic. Namun, makan makanan yang berlemak dan dalam jumlah porsi besar merupakan faktor utama yang menyebabkan refluks. Ini karena lemak melembutkan otot sfingter, yang menjaga bagian bawah kerongkongan. Tanpa “segel” yang kuat, asam lambung bisa naik dengan mudah.
Kemudian yang perlu Anda perhatikan, mewaspadai minuman. Karena minuman berkarbonasi, jus buah, alkohol, dan bahkan kopi favorit Anda bisa menyebabkan asam lambung.
Kafein juga bisa melemaskan otot esofagus sfingter yang akan membawa asam lambung ke kerongkongan, menurut Amy Griss, MPH, RD, CDN dan seorang ahli gizi dari RS New York Presbyterian. Buat jurnal minuman yang Anda konsumsi  dalam sehari, dari sini Anda bisa melihat minuman apa yang memicu asam lambung Anda.
Selanjutnya masalah berat badan Anda. Berat badan berlebih cenderung memiliki masalah pada pencernaan. “Peningakatan BMI (Body Mass Index) berkaitan dengan peningkatan refluks, terutama mereka yang berperut besar,” ujar Alexander.
Jalan terbaiknya adalah dengan tidak lagi mengonsumsi makanan berlemak dan mulailah menurunkan berat badan. Selain itu, yang tak kalah penting adalah olahraga, seperti bersepeda atau olahraga apapun yang nyaman bagi Anda.
Lalu, guna membantu asam lambung Anda di kerongkongan kembali ke perut, dokter di New York dan penulis buku Seven Weeks to a Settled Stomach, Ronald L. Hoffman, MD, menganjurkan  memperbanyak minum air putih ketika makan.
Namun, bagi Anda yang termasuk orang sering terkena asam lambung, konsultasikan pada dokter obat apa yang bisa disiapkan untuk dikonsumsi. Ada berbagai jenis obat untuk meredakan asam lambung. Konsultasi pada dokter Anda, obat mana yang paling tepat untuk Anda.

Ada obat penghambat pompa proton yang tersedia di toko-toko seperti Prilosec OTC. Namun, obat tersebut memerlukan beberapa waktu untuk bekerja dengan sempurna. Alexander menjelaskan  Histamine 2 (H2)blocker seperti Zantac dan Pepcid mampu menghentikan asam lambung sekitar 20 menit.
Dan terakhir yang perlu Anda perhatikan pola tidur. Kadang sebagian orang setelah makan langsung tidur. Padahal itu tidak baik bagi lambung Anda. Sebaiknya tunggu sampai beberapa jam setelah makan untuk tidur atau konsumsi H2 blocker sebelum tidur, jika Anda makan terlalu malam.
Jika asam lambung sering muncul, cobalah untuk letakkan balok kayu dibawah tempat tidur Anda di bagian kepala, sehingga kepala lebih tinggi. Dengan begitu, asam lambung tidak akan mengalir naik.


Subscribe to: Posts ( Atom )