October 27, 2014
Nikmati Cemilan Sehat di Sore Hari
buah
,
cemilan
,
Makanan
,
sehat
No comments
:
Menjelang sore, perut
Anda pasti ingin menikmati berbagai macam cemilan, karena sistem pencernaan kita dirancang untuk
makan sekitar empat jam sekali. Apalagi setelah empat jam Anda menikmati
hidangan siang.
Jadi wajar-wajar saja,
Anda mencari cemilan atau snack (makanan ringan) guna mengisi perut kosong, menunggu masuknya
waktu makan malam. Namun, dalam memilih cemilan harus ekstra hati-hati, bukan
berarti tanpa batas.
Apalagi cemilan yang
Anda konsumsi jumlah kalorinya tanpa batas. Jika kebutuhan Anda adalah sekitar
2000 kkal (kalori), batasi kalori cemilan Anda hanya 5 persennya, yaitu 100
kilokalori.
Karena, berlebih kalori,
bukannya membantu Anda tetap berenergi, tapi justru snack yang dikonsumsi bisa berkontribusi
pada peningkatan berat badan Anda.
Beriku ini snack yang
bisa Anda pilih pada sore hari dengan jumlah kadar kalorinya, diantaranya satu
buah apel ukuran sedang hanya 95 kalori,
satu jeruk ukuran besar 86 kalori, satu mangkuk sereal ditambah susu rendah
lemak mengandung 101 kalori.
Selanjutnya, yogurt
rendah lemak yang mengandung 71 kalori, jus jeruk 200 ml mengandung 93 kalori,
kacang macadami setengah ons, tanpa menambahkan garam 102 kalori, dan satu
protein bar mengandung 110 kalori.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment