March 26, 2015
Dianjurkan, Remaja Tidak Lakukan Program Diet
Mendapatkan tubuh yang ideal
merupakan impian setiap orang, bukan hanya orang dewasa, begitu juga dikalangan
remaja. Tapi, bagi mereka yang masih usia remaja dianjurkan sebaiknya tidak
melakukan program diet, karena masih dalam masa pertumbuhan.
Namun masih banyak remaja yang
menganggap melewatkan waktu makan adalah cara tercepat untuk menjaga bobot
tubuhnya.
Konsultan penurunan berat badan
dokter Grace Judio-Kahl mengatakan, remaja tidak boleh menahan lapar karena
ingin kurus.
“Kita ajari, edukasi mengenai lapar
dan kenyang dulu. Kalau lapar harus makan. Enggak boleh berhari-hari enggak
makan. Biasakan kalau sudah kenyang berhenti makan,” terang Grace seusai
peluncuran buku Cara Fun Smart Diet Remaja beberapa waktu lalu.
Menurut Grace, pastikanlah makan
saat perut merasa lapar, bukan karena “lapar mata”. Makanan yang dimakan pun
sesuai dengan prinsip gizi seimbang.
Meski tidak harus berpantang
makanan, tapi disarankan untuk mengurangi makanan yang mengandung lemak tinggi,
gula, maupun minyak. Bila tubuh banyak gerak, makan makanan yang manis juga
diperlukan untuk menambah energi.
“Gizi berimbang harus ada
karbohidrat, protein, buah dan sayur, jadi dia enggak bisa menghilangkan zat
gizi. Enggak bisa ikutan diet kayak mamanya misalnya, diet mayo,” tegas Grace.
Pola makan yang sehat akan
menjadikan tubuh lebih sehat. Jika remaja menjalani diet ketat atau salah diet,
maka pertumbuhan tulang dapat terganggu, mengacaukan sistem metabolism tubuh,
hingga mengganggu siklus haid bagi remaja wanita.
Diet sehat diperlukan bagi remaja
agar tidak menjadi obesitas. Jika dibiarkan, obesitas akan terus terjadi hingga
dewasa karena kebiasaan menjalani pola makan yang tidak sehat. Obesitas pun meningkatkan
risiko berbagai penyakit seperti diabetes dan jantung.
Mulailah banyak bergerak seperti
mengikuti kegiatan ekstrakurikuler di sekolah. Batasi menonton televisi
di depan komputer dan main games, yaitu maksimal hanya 2 jam sehari.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
.jpg)
No comments :
Post a Comment